1、原因:
按摩可以緩解腰肌痙攣。
2、建議:
腰部扭傷後要讓傷者平爬在床上,找到扭傷的地方(一般都是腰兩側的大筋扭傷),用力往下按,注意是用力按壓,不能揉捏,可以從肩部開始按住受傷一側的大筋一直往下按,大概十分鐘就能感覺舒服好多。按壓時可以在扭傷部噴上紅花油幫助活血會好的更快一些。
腰閃了的恢復方法二 冷敷
1、原因:
腰閃了剛開始需要冷敷,因為受損的肌肉組織需要鎮靜,冷敷不光可以減輕疼痛還能暫時麻醉受損的部位。
2、建議:
腰閃了剛開始冷敷。等72小時以後用熱敷的方法,就能夠促進淤血的吸收。
腰閃了的恢復方法三 貼膏藥
1、原因:
貼膏藥可以讓腰好的快一些,一般一週之內肯定好。
2、建議:
在受傷處貼上膏藥。如果疼痛難忍可以貼膏藥和按摩相結合。提示大家扭傷後切忌睡軟床,一定要睡硬板床,這樣腰部才會更好恢復原樣。
腰閃了的恢復方法四 背運法
1、原因:
一般背幾次之後,腰痛會逐步好轉,以後每天背幾次,直至痊癒。
2、建議:
讓閃腰者與家人靠背站立,雙方將肘彎曲相互套住,然後家人低頭彎腰,把患者背起並輕輕左右搖晃,同時讓患者雙足向上踢,約3分鐘—5分鐘放下,休息幾分鐘再做。
腰閃了的恢復方法五 原地不動
1、原因:
這樣做能夠快速恢復。
2、建議:
所謂原位不動法就是當腰部扭傷後保持原位不動,然後找到最疼痛處猛的使勁轉回正常體位,一定要夠猛夠快,這樣扭傷的部位就會恢復正常。不過由於是半夜我們知道這種方法是在第二天,所以沒用上。
腰閃了的恢復方法六 藥物外敷
1、原因:
此方法有止痛療傷的效果。
2、建議:
取新鮮生薑,將內層挖空,把研細的雄黃放入生薑並蓋緊,放瓦上焙乾,把生薑焙成老黃色,放冷,研細末,撒在傷溼膏上,貼患處,痛止去藥。
腰閃了的注意事項
1、儘可能不做彎腰扭腰的動作。
腰扭傷是防不勝防的,一個很簡單的動作就可能導致嚴重的後果,譬如彎腰揀東西、抹桌子、拖地、掃地等,厲害的打個噴嚏也可能發生。所以,要隨時隨地提高警惕,因此儘可能不做會發生扭傷的動作。如果非要做的話,按照前面所述姿勢要正確。
2、經常扭傷要注意日常生活中的正確姿勢。
平時站、坐、走路的姿勢要正確,不要養成各種不良的姿態,這樣會造成區域性的肌肉不均衡,使得各部位的肌肉力量不均勻,容易造成肌肉的勞損。尤其在搬運重物時,一定要到物體前人先屈膝蹲下來,將物體用雙手捧住後人起立再搬到它的位置,千萬不要用腰部發力,這樣是很傷腰的事情。
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