1、食材：
蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。
2、做法：
用溫水把蝦皮洗淨泡軟，然後切得極碎；小白菜洗淨略燙一下，然後也切得極碎；將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水；加少許調味品，上鍋蒸，或以微波加熱3-5分鐘即可。
1、食材：
排骨、山藥、蔥姜鹽適量。
2、做法：
排骨選中排，切小塊；開水焯後入鍋燉，放蔥、姜調味，水開後換文火燉。排骨七成熟時與山藥同燉，再放鹽即可。
1、食材：
豆腐、鯽魚、鹽。
2、做法：
豆腐焯水，去除豆腥味；鯽魚兩面煎黃，倒入開水。湯沸約5-6分鐘後放入豆腐，再燉5分鐘放鹽調味即可。
1、食材：
蝦皮、紫菜、豆腐、鹽。
2、做法：
將蝦皮、紫菜先沖洗、浸泡一下；用少許油爆香薑絲，放水，同時放蝦皮、紫菜、豆腐。水開後小火燉一會兒，勾少許芡，放鹽調味即可。
1、補鈣：
春天是給孩子補鈣的好時節。可以選擇鈣片或者補鈣沖劑，同時要補維生素D(有些補鈣沖劑裡直接含有維生素D的，就無需另外新增)。每天服用，堅持2-3個月。給孩子吃鈣劑最好選擇在清晨早餐後半小時或一小時補鈣，人體更易吸收，下午宜在五六點或晚飯後。
2、食補：
補鈣應食補與藥補相結合。食補可多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、海帶、蝦米、蝦皮、牡蠣、魚類、豆類、花生、芝麻及蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。首推牛奶，牛奶含鈣高，人體吸收好。薦晚上睡覺前喝，吸收的更好，還有安神的作用。
3、運動：
首選需要向上跳躍的運動。如籃球、跳繩、游泳、羽毛球等。身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己後天的努力。
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