腳後跟有跟腱，膝蓋後邊有膕窩，膝蓋上有髕骨，寶寶可以通過壓腿來舒展筋骨，很管用。先找個臺子，不用太高，把腳後跟擱在臺子上，壓腿的時候筋會抻得很痛，可以用手來夠腳尖，做完一條腿，再做另一條腿。還可讓孩子仰臥，吸氣的時候，胳膊往上抬至頭頂，兩腿併攏，呼氣的時候，把腿往下抻。
家長也可以幫著孩子做。讓孩子躺著，一隻手按著他的膝蓋，另一隻手拿著他的腳跟之上的跟腱，並捏著筋腱捋，一邊捋著一邊往下拽，拽完一條腿，再拽另一條。最後抻腋下，腋下有個極泉穴(在腋窩頂點，腋動脈搏動處)，用一隻手的中指點極泉穴，另一隻手拉孩子的手腕，反覆做幾次。
