我們在坐月子的時候,難免是長時間在床上,這樣會很容易因為缺少運動而導致便祕的情況發生,而且生產完肚子的肉比較鬆弛,加上便祕那個可就是大肚子了。而紫薯含有大量的纖維素,營養非常豐富,最重要的是它能夠幫助我們通便,因此非常適合在坐月子的朋友吃,另外紫薯還有抗癌的功能,這樣我們就能在做月子的時候,順帶減肥了!
坐月子可以吃什麼零食:紅豆沙
坐月子吃零食也要在合適的時間來吃,最好在兩餐之間吃,也不要吃的太多,以免影響正餐的攝入。看電視時吃零食容易不知不覺中吃得過多,要注意控制量度。坐月子的時候長時間悶在家裡,這個時候就最適合吃甜品,甜品能夠為我們帶來好的心情,為無聊的時刻增添一點趣味!紅豆沙絕對是做月子的朋友甜品的首選,因此在分娩完的朋友,營養和血氣大量的流失,這個時候需要滋補我們的身體,而紅豆沙不但能夠為我們提供能量,還有補氣血的功效。
坐月子可以吃什麼零食:山藥片
山藥是一種非常滋補的食物,特別適合產後虛弱的女性朋友吃,因為上藥它具有健脾益腎、健胃的功效,因此多吃絕對是對身體有很大的好處!我們可以把山藥切片,然後加一些糖,最後煎炸一下,這樣就香脆可口了。
坐月子可以吃什麼零食:乾果
乾果類零食如核桃、杏仁、開心果、碧根果等,通常含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等,促進大腦的發育有非常要的作用。
坐月子可以吃什麼零食:魷魚絲
海鮮類零食如魷魚絲、魷魚仔、魷魚足片等,通常含有豐富的鈣、磷、鐵元素,對骨骼發育和造血十分有益。
坐月子可以吃什麼零食:水果
水果是一種非常好的零食,如蘋果、葡萄、西瓜、黃瓜、西紅柿、桃子等,具有豐富的維生素含量,且可以補充身體水分,具有美容養顏的功能,非常適合產婦食用。
坐月子可以吃什麼零食:乳類和乳製品
它們是營養最完全的一類食品,富含蛋白質和容易吸收的鈣。孕婦每日應儘可能保證攝入乳類和乳制食品200克。
坐月子可以吃什麼零食:坐月子飲食原則
1、食物要鬆軟、可口,易消化、吸收。
2、少量多餐,多用些湯類食物,利於哺乳。
3、要幹稀搭配、葷素相宜。
4、不宜食生、冷、硬的食物;5.不宜快速進補,以免得不償失。
健康小提示
坐月子吃零食也要在合適的時間來吃,最好在兩餐之間吃,也不要吃的太多,以免影響正餐的攝入。看電視時吃零食容易不知不覺中吃得過多,要注意控制量度。晚上睡前不要吃,以免增加消化道的負擔,影響睡眠,食物殘渣留在脣齒間,對口腔衛生不利,亦易造成齲齒。