產後如何瘦腰和肚子?相信美媽們最不能忍受的就是腰上有肉肉了,可是,這腰上的肉是最難減了。愛美的媽媽們,要怎樣減掉肚子上的贅肉呢?
產後如何瘦腰和肚子:控制食量
原因:
我們的胃是可以伸縮的,吃太多會把胃撐的很大,在經過一段時間的控制飲食後,胃就會變小,你再吃很多的東西胃已經塞不下了。
注意:
1.控制飲食絕不是餓著不吃飯,而是健康的飲食,按平常吃就好,三餐均勻,不要暴飲暴食。
2.一定要吃早餐,晚飯儘量不要拖到9點後,讓食物充分消化。
產後如何瘦腰和肚子:多喝水
原因:
1.避免腸胃功能的紊亂,促使正常排便。
2.飲水充分可使身體各關節潤滑,避免損傷。
注意:
1.平時吃飯之前可以先喝一碗湯或是喝一些水,都能減少你對主食的攝入。
2.如果不喜歡喝水或是沒時間煲湯的話,你也可以喝一些鮮榨的水果汁或是蔬菜汁,加速新陳代謝的效果也很不錯。
產後如何瘦腰和肚子:多運動
原因:
1.是控制體重最有效的方式,同時可以控制熱量的攝取量。
2.有助於改善體型,因為運動可以調節鬆弛的肌膚,並減低脂肪含量,使你擁有健康的感覺。
3.有助於消除精神的緊張與壓力。
注意:
1.運動這個東西,是要堅持才能出效果的。
2.不是說非要做什麼劇烈的才叫運動。運動是一個堅持的過程,哪怕是走路,只要我們堅持,就是最簡單方便的減肥運動。
3.仰臥起坐可以很好的瘦腰減肚子,媽媽們減肥值得一試。
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產後如何瘦腰和肚子:健身操
原因:
1.促進肌體各組織器官的協調運作,使人體達到最佳機能狀態。
2.塑造形體美功能 “形體”分為姿態和體型。
3.緩解精神壓力。
注意:
1.注意能量消耗、飲食控制與減肥之間的平衡。
2.不應一味追求動作多樣化。
3.女性也要重視對肌肉的鍛鍊。
4.重視鍛鍊前後的準備活動和放鬆練習。
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產後如何瘦腰和肚子:注意事項
不可使用收腹帶。
原因:
1.會使盆腔血液執行不暢,抵抗力下降,易引起各種婦科“炎症”,導致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔瘀血綜合徵等婦科疾患發生。
2.容易導致子宮下垂、嚴重後傾後屈、陰道前後壁膨出等生殖器官異常症狀。
3.持續性束腰過緊,痔靜脈就會紆曲成團,區域性血流將嚴重受阻,當時間一久,容易引發痔瘡和便祕。
4.過緊的腹帶,會使人腹式呼吸受阻,膈肌上下移動受限,這樣會影響到肺部呼吸,導致頭暈、胸悶等慢性缺氧症狀。
5.束腰直接會壓迫胃腔腸管,易影響消化功能吸收功能,時間稍久會導致產婦營養失調或不足,結果引起乳汁或奶水質量降低,這樣對母乳哺育極為不利。
小貼士:
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