自從三聚氰胺事件讓奶粉遭遇信任危機，母乳餵養迅速流行。不少職場媽媽上班時除了公文包裡的檔案，還有最重要的“背奶”工具：保溫袋、自制冰袋、奶瓶等，奶脹時擠出來，下班後再把母乳揹回家喂寶寶，網路上，這類媽媽被稱為“背奶族”。
第一步——準備用具準備好吸奶器及儲奶用具，最好使用適宜冷凍的、密封良好的塑料製品，如母乳保鮮袋，其次為玻璃製品，最好不要用金屬製品，母乳中的活性因子會附著在玻璃或金屬上，降低母乳的養分。
第二步——吸奶可以在上班前一天或在上班前將母乳擠出儲存，並在容器外貼上擠奶的日期及時間，這樣便清楚地知道母乳儲存的期限，以免不潔、過期導致細菌滋生，引起消化道疾病的發生。即使再忙，媽媽也要保證每3小時吸一次奶，這樣可以有效防止奶脹和泌乳量的減少，使母乳餵養可以更好地繼續下去。吸出的奶同樣可以儲存起來，讓寶寶不必因為吃不到母乳而煩惱。如果單位沒有冷藏裝置，媽媽可以準備一個迷你小冰箱，暫時儲存，回到家要儘快讓寶寶吃掉或送至冰箱冷藏。
第三步——儲存裝母乳的容器要留點空隙，不要裝得太滿或把蓋子蓋得很緊，以防容器冷凍結冰而脹破。最好將母乳分成小份(60—120ml)冷凍或冷藏，方便家人或保姆根據寶寶的食量餵食，不會浪費，並要貼上標籤，記上日期。室溫儲存： 初乳(產後6天之內擠出的奶)，27—32℃室溫內可儲存12個小時，成熟母乳(產後6天以後擠出的奶)，15℃室溫內可儲存24小時，19—22℃室溫內可儲存10小時，25℃室溫內可儲存6小時，冰箱冷藏室儲存：0—4℃冷藏可儲存8天; 冷凍儲存：母乳冷凍儲存與冷凍箱的情況有關—— 如果是冰箱冷藏室裡邊帶有的小冷凍盒，儲存期為兩週; 如果是和冷藏室分開的冷凍室，但是經常開關門拿取物品，儲存期為3—4個月，如果是深度冷凍室，溫度保持在0℃以下，並不經常開門，則儲存期長達6個月以上。儲存過的母乳會分解，看上去有點發藍、發黃或者發棕色，這都是正常現象。
第四步——解凍冷凍的母乳在解凍時，應該先用冷水沖洗密封袋，逐漸加入熱水，直至母乳完全解凍並升至適宜哺餵的溫度，或放置在冷藏室慢慢解凍退冰。不要將母乳直接用爐火或者微波爐加熱，這樣會破壞母乳中的養分。解凍後直接倒入奶瓶中就可以喂寶寶了。解凍後的母乳一定要在24小時內吃掉，並且不能再次冷凍。
