很多寶媽都擔心自己寶寶的鈣元素不足,有的會給孩子吃鈣片,有的會給寶寶吃補鈣的食物,那麼作為父母的你怎麼知道寶寶缺不缺鈣呢?
我們經常跟大家說,不要隨便給寶寶瞎補鈣。但是,有位媽媽問啦:你們說不用補鈣,微量元素查了也不準,那我怎麼知道寶寶到底缺不缺鈣,萬一TA缺鈣了怎麼辦?
崔玉濤醫生說:無論是母乳還是配方奶,只要奶量充足,其中的鈣含量都是可以滿足寶寶生長髮育的。
也就是說:寶寶食物中的鈣是足夠的,關鍵在於鈣“吸收”的好不好!
維生素D可以促進骨骼對鈣的吸收
吸收率能增加到60%-75%!
所以寶寶真正需要補的是維生素D
補維生素D靠晒太陽和食補?
那可不行!
很少有食物中富含維生素D!
穀物、蔬菜、水果幾乎不含維生素D;乳製品、蛋黃、肉類中含量也很少;甚至連母乳中維生素D都非常少!所以僅靠食物補維生素D,完全不夠寶寶發育需要。
靠晒太陽補充維生素D,完全不夠用!
晒太陽的確能讓人體轉化出維生素D,但是受居住地陽光照射時長和強度的限制,很難通過晒太陽獲取到足夠的維生素D。
而且,紫外線裡只有UVB是可以幫助轉化維生素D的,但UVB很容易就會被玻璃、防晒霜或者衣服阻隔。所以說,冬天隔著窗戶晒太陽,或者怕寶寶冷裹上厚厚的衣服,就算晒太陽,面板也不能轉化夠維生素D。
6個月以內的寶寶面板嬌嫩,容易被紫外線灼傷,美國兒科學會不支援通過晒太陽來滿足寶寶對維生素D的需求。還是通過維生素D的製劑來補充最適合。
不同月齡的寶寶
該補充多少維生素D?
母乳寶寶
0-6個月:
從出生兩週起,每天應給予維生素D400國際單位,個別日照不足的地區可以補充至600-800國際單位,最多不能超過800國際單位。不需額外補鈣。
7-12個月:
每天補充維生素D400國際單位。輔食中多為富含鈣的食物,也不需要額外補鈣了。
1-3歲:
每天需要補充維生素D400國際單位。如果母乳和食物中的鈣含量不足600mg,建議補充不足的部分
奶粉寶寶
每天需要補充維生素D400國際單位。但奶粉中是含有維生素D的,需要寶媽通過奶粉上標註的“每100ml中所含的維生素D的量”來計算,寶寶每天通過奶粉是否攝取了足夠的維生素D,如果不足,還需要額外補充。
維生素D這麼好
能多補一些嗎?
當然不行!
維生素D是一種蓄積性藥物,長期儲存在脂肪和肌肉中,如果寶寶每天攝入的維生素D超過4000國際單位,連續1-3個月就會出現中毒症狀。
而且維生素D和鈣補充過量,會加速寶寶骨骼鈣化,骨骼就會停止生長。換句話說,補多了鈣和維生素D,越補越長不高。