搖籃網友:你好,我們寶寶13個月,睡覺前9點吃210的奶,一般凌晨2:00又要吃奶,有時晚上還要吃3次,真擔心吃的太多,但不給他吃他就睡不著總鬧。喝水也不行。
沈文: 一歲以後的寶寶可以建立起良好的飲食習慣了,可以採取定時定餐定量的方法,比如一日三餐主食,三餐輔食,三餐三點的方法或三餐兩點的方法。舉例如下:
早上牛奶100-150毫升,雞蛋半個、主食半兩、蔬菜或小菜適量,
中間加餐牛奶100毫升左右,餅乾三、四塊,
午餐鮮蝦包子或鮮肉包子一兩左右,清炒小白菜適量,紫菜湯適量
中間加餐水果一個
晚餐小米粥、玉米麵餅一兩、胡蘿蔔燒牛肉、涼拌木耳。
臨睡前可以吃少許牛奶或酸奶。
沈文:中醫世家,現任中國藥膳研究會理事、中國藥膳研究會專業製作委員會副祕書長。
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