夏天,特殊的氣候狀況會給新媽媽帶來更多的擔心。那麼,夏天坐月子到底應該注意哪些方面?我們幫你制定了最新的坐月子方案,幫你順利度過最關鍵的6個星期。
夏天坐月子活動3個注意事項
坐月子並不意味著整天躺在床上一動不動,適當的運動有助於身體的恢復。
坐月子該怎麼活動?
1. 產後儘早下床活動,但不宜過於勞累。產後第二天就可以下地走走,做些簡單的體操,這些活動能夠加速對身體的恢復。
2. 可以散步,但一定要避擴音重物。提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要儘量避免,因為這些都可能導致子宮脫垂。
3. 天氣好的時候可以外出晒太陽,半個小時就足夠了。陽光明媚、氣溫較高、無風的午後,新媽媽可以到戶外接受陽光浴,這時可以選擇半袖衫和長褲,適當地裸露一些肌膚,有助於接受紫外線照射,使體內產生維生素D,促進鈣的吸收。
也可以戴個遮陽帽,既可以防止晒傷,也能擋風。外出前要做好防晒工作,不要在外面站立時間過久,適當地散步後就應該回到床上休息。
Tips 產後為什會出汗?
懷孕期間,準媽媽體內的血容量增加,使大量的水分瀦留在身體內。分娩以後,新媽媽的新陳代謝和內分泌活動顯著降低,體內瀦留的水分必須排出體外,才能減輕心臟負擔,有利於產後機體的康復。這種大量出汗的現象屬於正常的生理現象,不用擔心,大約10天左右,這種現象就會自然恢復了。