孩子到底是不是缺鈣?身邊的很多朋友都跟我說應該從小給寶寶補鈣,是這樣的嗎?下面來看看絕大多數孩子都不缺鈣,更不需要額外補鈣。
很多家長都擔心自己的寶寶會缺鈣,便開始盲目給寶寶補鈣,但其實,絕大多數寶寶都是不缺蓋的,也不需要額外補充。
為什麼說絕大多數寶寶都不缺鈣?說到這兒,必須先來說說,不同月齡的孩子,每天需要多少鈣:
一般200毫升的奶中
大約含有200毫克的鈣
根據孩子每天的奶量對照上表
就可以大致判斷出孩子缺不缺鈣
無論是喝母乳還是配方奶的寶寶
只要每天奶量夠
已經吃飯的孩子,吃飯好、營養均衡
鈣的攝入量都是夠的
都不缺鈣,更不用額外補鈣
6個月-3歲寶寶奶量建議
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而大家常說的“缺鈣”
其實是“缺乏維生素D”
維生素D的主要作用就是通過促進鈣、磷的吸收進而調節多種生理功能。如果寶寶體內沒有足夠的維生素D,即使大量補鈣也是無效的,因為無法吸收。不同月齡的孩子一定要注意補維生素D:
吃母乳的寶寶
0-6個月——每天補維生素D,400國際單位;
7-12個月——每天補充維生素D,400國際單位;
1-3歲——每天補充維生素D,400國際單位,同時多吃富含鈣的食物;
Tips:母乳餵養的媽媽,自己平時要注意補鈣,多吃含鈣豐富的食物
吃奶粉的寶寶
0-6個月——如果是吃正規廠家的嬰幼兒配方奶粉一階段,每天奶量800-1000毫升的話,鈣和維生素D的量都基本可以滿足孩子的成長需求了,都無需額外補。
7-12個月——如果是吃正規廠家的嬰幼兒配方奶粉二階段,每天奶量600-800毫升的話,鈣含量是夠寶寶成長需求了,但維生素D會略微欠缺一些,補充維生素D100國際單位即可。
1-3歲——如果是吃正規廠家的嬰幼兒配方奶粉三階段,每天奶量400-600毫升的話,需要多吃一些含鈣豐富的食物,食補鈣。另外再補充維生素D100國際單位。
歸納總結就是:
每天確保攝入400國際單位的維生素D
只要補好維生素D
基本上都不會缺鈣的
完全沒必要額外給孩子補充鈣劑