感覺寶寶的飲食沒有人是不操心的,不管是家裡的七大姑八大姨還是鄰居家的嗲嗲埃及,寶寶一定要吃的胖胖的才是健康嗎?不哦,其實食物的密度才是最重要的!
養娃以來,我們耳邊經常會飄來大媽、大爺們的這些熱心話:
“孩子太瘦了,吃多肉啊!”
“你家娃太胖了,容易生病的!”
“啥,你家孩子就吃那麼一點兒啊,難怪愛生病!”
寶爸媽們的心更忐忑了:怎樣的身高、體重才屬於正常範圍呢?
1 、看!寶寶身高體重的國家級標準
建議寶爸媽們參考中國衛生部2009年釋出的《中國7歲以下兒童生長參照標準》。
此標準調查了我國不同地區9個市及周邊郊區的13萬兒童後,得到了各個年齡段的寶寶體格發育資料。因此,比較具有參考價值。
表格中沒有的月份,大家取兩個資料的區間值就可大致判斷啦!
男寶寶
月齡/年齡 | 體重範圍(kg) | 身長/身高範圍(cm) |
3月 | 5.37~8.29 | 57.7~66.3 |
6月 | 6.80~10.37 | 64.0~73.0 |
9月 | 7.56~11.49 | 67.9~77.5 |
12月 | 8.16~12.37 | 71.5~81.8 |
15月 | 8.68~13.15 | 74.4~85.4 |
18月 | 9.19~13.90 | 76.9~88.7 |
21月 | 9.71~14.70 | 79.5~92.0 |
2.0歲 | 10.22~15.46 | 82.1~95.3 |
2.5歲 | 11.11~16.83 | 86.4~100.5 |
3.0歲 | 11.94~18.12 | 89.7~104.1 |
女寶寶
月齡/年齡 | 體重範圍(kg) | 身長/身高範圍(cm) |
3月 | 4.96~7.62 | 56.5~64.9 |
6月 | 6.34~9.59 | 62.5~71.2 |
9月 | 7.11~10.71 | 66.4~75.9 |
12月 | 7.70~11.57 | 70.0~80.2 |
15月 | 8.22-12.33 | 73.2~84.0 |
18月 | 8.73~13.11 | 76.0~87.4 |
21月 | 9.26~13.93 | 78.5~90.7 |
2.0歲 | 9.76~14.71 | 80.9~93.9 |
2.5歲 | 10.65~16.16 | 85.2~99.3 |
3.0歲 | 11.50~17.55 | 88.6~102.9 |
表中列出的身長/身高、體重範圍,代表不同月齡/年齡的寶寶在生長曲線上3%~97%之間的身長/身高和體重,即通俗意義上的正常身長/身高和體重範圍。
也就是說,有繪製生長曲線的寶寶,數值在3%~97%的範圍內,都算正常!
①稱體重的狀態保持一致。
可以每次都在寶寶排便後、餵奶前,且除去尿布時為寶寶稱重。這樣可以更精確地看出寶寶的生長趨勢。
②測量2歲以下寶寶的身長,建議寶爸媽協同進行。
一人負責穩住寶寶的頭部,確保頭頂正好抵住測量用的頭板,並觀察寶寶的脊柱是否挺直。
另一人負責穩住寶寶的雙腿,可以稍稍向寶寶的膝蓋施壓,使寶寶雙腿儘量挺直。
此外,挪動測量身長的腳板時,應確保寶寶的整個足底都貼在腳板上。
2 、瘦寶寶咋長肉?
出生時胖乎乎,後來瘦的寶寶
①原因:寶寶剛出生時,頭的比例較大,軀幹和四肢較短,給人胖乎乎的感覺。
半歲以後,寶寶軀幹和四肢長開了,且身長增長的速度會比體重增長稍快,因此寶寶顯得比以前瘦了。
②驗證:最好的方法就是看寶寶的生長曲線或上文的表格了。
如果寶寶的生長曲線勻速穩定地向上發展,或符合文章中表格的生長範圍,則說明爸媽的擔心是多餘的。光吃不長肉的寶寶
飲食原因:吃得挺多,但吃的食物都是營養密度低的。如稀米糊、菜湯、肉湯等,這些不能給寶寶提供充足的營養。
病理性原因:如甲狀腺機能減退、消化吸收障礙、生長激素缺乏、內分泌或代謝異常、慢性消耗性疾病等。
讓瘦寶寶長肉:從食物營養和飲食習慣兩手抓
①吃的要均衡、充足
7~9個月:每天應攝入600mL以上母乳/配方奶,優先新增富鐵輔食,逐漸達到每天1個雞蛋黃或雞蛋,以及50g肉禽魚,其他穀物和蔬果適量。
10~12個月:每天應攝入600mL母乳/配方奶,1個雞蛋黃或雞蛋,50g肉禽魚,其他穀物類和蔬果適量。
1~2歲:每天應攝入500mL母乳/配方奶,1個雞蛋黃或雞蛋,加50~75g肉禽魚,50~100g穀物,以及蔬果適量,並開始嘗試乳製品。
2~3歲:每天應攝入穀類85~100g,薯類適量,蔬菜200~250g,水果100~150g,魚禽肉蛋50~70g,乳製品500g,大豆5~15g,以及食用油15~20g。
②不挑食不偏食還有規律
寶爸媽引導寶寶建立規律的進餐習慣,及時糾正寶寶挑食、偏食的不良飲食習慣。
嘗試飲食調節後寶寶依然偏瘦,寶爸媽要及時帶寶寶看醫生查明原因,對症干預。
如果寶寶缺乏微量營養素,如鐵,寶爸媽要遵醫囑積極給寶寶補充營養素。
3 、胖寶寶咋“瘦身”?
之前的文章,已經詳細講解過,點選文末“閱讀原文”輸入“小心這些體重病”,即可檢視!
把影子挪開
老婆在稱體重,感覺她一點沒瘦。果然,顯示還是80公斤。老公站在旁邊靜靜地看著不說話。
老婆:“你離我遠點別碰我!”
老公:“離你夠遠的了······”
老婆看了一眼稱重器說:“把你的影子也挪開!”