熱量:55 大卡(100克)
奇異果是一種熱量較低、高水分的水果,減肥時適量食用。
奇異果營養價值高,熱量卻很低,同時脂肪含量很低,維生素含量很豐富。想健康減肥的女孩可以盡情食用它。奇異果含有豐富的維生素C和其他水果少有的礦物質如鉀等,可以提供肌膚跟多養分,還有清潔、活膚、去角質的功用。
其他營養成分含量:
熱量(大卡)55.00
碳水化合物(克)11.30
脂肪(克)0.60
蛋白質(克)1.30
纖維素(克)1.40
奇異果怎麼吃好?奇異果雖好,但並非人人皆宜。由於奇異果性寒,故脾胃虛寒者應慎食,經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。
每日吃1—2個既能滿足人體需要,其營養成分又能被人體充分吸收;食用時間以飯前飯後1—3個小時較為合適,不宜空腹吃。
奇異果吃法一:
奇異果200克,蘋果1只,香蕉2 只,白糖、濕澱粉各適量。
將奇異果、蘋果、香蕉分別洗淨,切成小丁;
將桃丁、蘋果丁、香蕉丁放鍋內,加適量水煮沸,
再加白糖,用濕澱粉勾芡,出鍋即成。
此羹具有清熱解毒,生津止渴的功效。適用於煩熱,消渴,食慾不振,消化不良,石淋等病症。常人使用能增強防病抗病能力,澤膚健美。
吃法二:冰糖奇異果
奇異果去皮核250克,冰糖適量。
將奇異果洗淨,去皮核,切成小塊,置於碗中,放入冰糖,上籠蒸至桃肉熟爛,取出即可食用。
此食具有生津養陰,降壓降脂的功效,適用於高血壓,高血脂,冠心病,咽喉疼痛,心煩口 渴等病症。常人食之,能滋潤肌膚,烏髮養顏。