來月經可以吃褪黑素。吃褪黑素是不會影響月經改變的，也就是不會使月經延長和週期發生改變。吃褪黑素，可以幫助大腦釋放一種物質，從而調整人體的生理週期，改善睡眠質量，從而起到提高人體機能的作用。
女性在月經期間，根據病情的需要是可以正常的服用褪黑素膠囊的。月經期間要保持適當的休息、不要過度勞累，生活規律，避免熬夜，營養均衡、合理。
褪黑素越來越受市場歡迎也是有道理的，所以接下來就一起看看褪黑素的作用都有哪些。
褪黑素，由人體的松果體產生的一種胺類激素。其分泌量隨晝夜波動很大，一般在白日分泌較少，使人保持清醒，到夜間分泌是白天的5~10倍，可以誘導人體進入睡眠狀態。因此，褪黑素有掌管睡眠規律、控制生物鐘，調節時差的作用。
此外，褪黑素還參與調節人體免疫、延緩衰老、緩解偏頭痛、改善認知障礙，抗腫瘤，調節內分泌等作用。
經期屬於女性特殊的生理時期，此時在飲食方面有一些限制。女性在經期，飲食方面應該以清淡為主，可吃些新鮮的水果和蔬菜，補充維生素，對肉、蛋以及奶類食物也沒有過多限制。
但在經期，辛辣刺激的食物應當少吃，以免對月經造成影響，而寒性的食物以及飲品也應當避免，防止痛經的症狀出現。
經期女性有出血的現象，要避免吃活血的食物，以免經量增多或經期延長，甚至引起貧血。女性在經期時，要注意腹部保暖，避免重體力勞動。還要避免游泳、盆浴以及性行為，防止生殖道感染。
