濕熱和濕寒説明體內都有濕氣，主要就是看除了濕外是有熱還是寒，而這個其實也很好區分，一般怕熱舌苔發黃的為濕熱，怕冷舌苔發白的則為濕寒。
除此之外，這類患者都伴有身體沉重、關節沉重、大便黏滯不爽或者大便溏等濕邪症狀。
1、油膩則濕重，辛辣則容易助熱，導致濕熱更盛，因此濕熱者日常飲食應清淡，忌食辛辣燥烈，大熱大補的食物和飲品。
2、日常可適當的多吃茯苓、陳皮、赤小豆、薏苡仁、綠豆、鴨肉等食物，可清熱祛濕。
3、每週應有適當的運動量，可做游泳、爬山、各種球類、武術等鍛鍊，可以消耗體內多餘的熱量，排泄多餘的水分，達到清熱除濕的目的。
4、保證睡眠充足，不長期熬夜或者過度疲勞，也有助於身體好轉。
1、多吃葱，姜，蒜等辛辣的食物，或喝一些辛辣的酒，可以去除濕寒，防止濕氣聚集在體內。
2、多吃些屬性温熱及祛濕的食物，也可以幫助身體補虛、驅寒。
3、應少吃或不吃西瓜、螃蟹、草莓等寒涼食物以免加重濕寒情況。
4、注意身體保暖，避免住在潮濕的環境中，可預防濕寒。
5、每天適當的運動，通過排汗也能幫助排出寒濕。
