1、蛋白質：要想讓人體組織減緩衰老，在平時必須要多補充一些含有蛋白質的食物，它能夠很好的修護身體組織。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。
2、碳水化合物：進入更年期後女性要注意，補復充複合型多醣類是非常重要的，除此之外還有澱粉類和膳食纖維。因澱粉含有許多維生素和礦物質，膳食纖維則能幫助消化.如：米飯、全穀類、甘薯、玉米、新鮮蔬果等。
3、礦物質：比如調節生理機能，增加酵素的活性，有助制皮膚頭髮的生成代謝等。因此女性在更年期期間必須要多注意補充含有礦物質的食物。如豆腐、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅果等。
其實不能説靠吃就能起到治療效果，飲食上要遵循的原則就是營養多樣化、少糖、少鹽、少油、均衡飲食。
當女性的卵巢功能發生了衰退，女性就會進入更年期，因為一系列原因造成的更年期提前就是早更，早更是可以調理過來的!
有的女性更年期是因為睡眠不足、精神壓力過大而造成，需要養成早睡早起的好習慣，睡眠一定要充足，不可熬夜，要避免勞累。
另外，女性在調理早更的時候，可以在中醫的指導下服用有助於寧心安神、滋陰補腎的藥物，可以根據自己的體質在中醫辨證後，選擇烏雞白鳳丸或者六味地黃丸和逍遙丸等藥物，可以有效地逐漸緩解早更的症狀。
也可以改善自己的飲食習慣，多吃含有葉酸和維生素B12的食物，不要生氣，要保持心情愉悦，也不要讓自己壓力過大，這樣對於調理早更都很有幫助。
早更要根據年齡情況，根據你的臨牀表現，根據你到醫院去檢查的，實驗室的的一些數值，來進行治療。
如果最開始是單純的月經的紊亂，或者週期的縮短，那麼就可以針對月經的問題，可以進行調節月經，那麼調節月經，如果是單純的月經提前，週期縮短，那可以在黃體期補充孕激素，讓你週期正常一點或者月經特別紊亂，也可以做人工週期進行調節月經。
如果出現了更年期的一些心血管和神經系統的一些變化，如果雌激素很低，那麼要少量地補充一些雌激素，如果是煩躁失眠，這些也可以適當地用一些鎮靜藥，除了少量的補充性激素以外，還有一些中藥也是挺好的，像定坤丹，坤泰膠囊或者是更年安，都可以幫助調整一下神經、心血管方面的一些問題。
所以早更的治療辦法要具體看早更在你身上出現的症狀，對症治療。
