多數準媽媽們都知道，孕期運動對於自身和寶寶都有很多益處。但是同時也有許多準媽媽不清楚孕期運動該注意些什麼？運動量該如何把握？多數準媽媽們都知道，孕期運動對於自身和寶寶都有很多益處。但是同時也有許多準媽媽不清楚......

游泳是有氧運動嗎？游泳是生活中常見的一種運動方式，游泳適合很多人，是一種很好的健身保養的方式，那游泳屬於有氧運動嗎？下面就來具體看看吧。游泳是有氧運動嗎游泳是有氧運動。有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充......

有氧運動有哪些？有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。那麼，有氧運動有哪些呢？游泳游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能。......

經常健身的人都知道，運動分為有氧運動和無氧運動兩種，比較常見的有氧運動有跑步、游泳等，那麼有氧運動與無氧運動哪個減肥效果好呢?有氧運動與無氧運動哪個減肥效果好其實有氧與無氧間並沒有優劣之分，兩者各有千秋;而且如......

跑步是有氧運動還是無氧運動想要弄清跑步是有氧運動還是無氧運動首先需要先了解二者的定義。有氧運動需要足夠的氧氣讓身體提供能量的運動，通常心跳會控制在50%到80%最大心率。無氧運動，也就是在運動過程中以「無氧代謝......

現在都提倡有氧運動減肥，有氧運動減肥是對身體健康最有利的一項減肥運動，減肥後不會有副作用出現。但是在進行有氧運動減肥的過程中也要注意一些事項。什麼是有氧運動減肥運動減肥是很多人會採用的，有氧運動減肥與運動減......

誰適合如此減肥健身教練記者，有氧搏擊操由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的"瘦身"運動。值得一誰適合如此減肥健身教練記者，有氧搏擊操由於瞬間爆發......

出拳、踢腿、揮拳、吶喊－－這不是比賽，而是在減肥。一種源於跆拳道和拳擊的健身運動，自從進入各大健身房後，已成為深受人們青睞的健身運動。這其中也不乏身材窈窕的妙齡出拳、踢腿、揮拳、吶喊－－這不是比賽，而是在減肥。一種源......

適當的鍛鍊可以幫助減輕背疼，並通過強化背部、臀部和大腿的肌肉來改善你的姿態。適當的鍛鍊可以幫助減輕背疼，並通過強化背部、臀部和大腿的肌肉來改善你的姿態。有些準媽媽，一知道自己懷孕了，馬上進入全程“戒備”狀態，推......

運動健身是現在很多人選擇的鍛鍊方式，那運動完該怎麼吃不容易長胖呢？下面就來具體看看吧。飲食原則是碳水化合物：蛋白質=3:1有氧運動前後建議進食的內容是碳水化合物：蛋白質=3:1，碳水化合物是提供體力的重要來源，適時補充，隔......

孕婦在運動前要做好合理的計劃，首先要與婦產科醫師討論。孕婦如果有健康問題，運動會對孕婦或嬰兒造成傷害。如果經醫生許可，孕婦可以先由較輕鬆的運動着手，不致於引起疼痛、呼吸困難或過度疲倦，然後慢慢地增加運動量。孕婦......

走路，或説是健走，被許多醫學健康專家稱為最好的有氧運動，因為它簡單、有效，而且安全，適合大多數人。且醫學研究證實，走路可以預防和改善許多健康問題，例如肥胖、失眠、癌症、高血壓、糖尿病等。建議每日走路至少30分鐘美國運......

無氧運動。無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動......

適當的鍛鍊可以幫助減輕背疼，並通過強化背部、臀部和大腿的肌肉來改善你的姿態。有些準媽媽，一知道自己懷孕了，馬上進入全程“戒備”狀態，推掉工作、娛樂和一切體力活動，坐在家裏等着寶寶出生。其實，懷孕的時候做運動會消耗......

對喜歡玩水的人來説，水中健身有很多好處，比如：環境好，温度適宜，就像在玩兒一樣；有氧柔水操一般在1—1.4米的水深裏進行，即使不會游泳對喜歡玩水的人來説，水中健身有很多好處，比如：環境好，温度適宜，就像在玩兒一樣；有氧柔水操一般在......

波比跳的運動成效非常顯着,比起其他較為緩和的運動可以多燃燒50%的脂肪，還能有效提升身體新陳代謝的速度，下面來了解一下波比跳是有氧還是無氧運動。波比跳是有氧還是無氧波比跳是一種高間歇無氧運動。區分有氧和無氧運......

適當的鍛鍊可以幫助減輕背疼，並通過強化背部、臀部和大腿的肌肉來改善你的姿態。有些準媽媽，一知道自己懷孕了，馬上進入全程“戒備”狀態，推掉工作、娛樂和一切體力活動，坐在家裏等着寶寶出生。其實，懷孕的時候做運動會消耗......

有氧運動是指那些可以燃燒多餘脂肪的運動，另外，它們對保持良好的心肺狀態也非常有效，它們有益身體健康。下面來介紹幾種在家就可以做的有氧運動。跳繩首先，你需要一個適合自己身高的跳繩。接下來，就開始跳吧!這是一項很簡......

體育運動中，有有氧運動和無氧運動的説法，那到底其含義是什麼呢？什麼是有氧運動呢？看看下面這篇文章的解釋吧！什麼是有氧運動？有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動指由人體大......

小薇是個特別“較真”的姑娘，運動方案、飲食安排、身體感受和變化，有一點點疑問都要“打破砂鍋問到底”，可以説，35天裏，她是問問題最多的學員。小薇也是個“認真”的姑娘，運動和食譜，她每天都執行的不折不扣，學期中間頒發“最......