小孩晚餐要遵循一個原則：晚餐少吃則是因為晚餐後活動相對較少，能量需求少，吃7分飽也有利於孩子的睡眠。
每個孩子個人食量不一樣，不同年齡階段的小孩進食量也不同，所以家長要根據自己家的具體情況來判斷，晚餐寶寶吃到七分飽就可以了。
1、早餐在8點到9點的時候，就可以開始吃了，一般需要給寶寶煮一些白粥或是麪條給寶寶吃，還可以給寶寶吃雞蛋、牛奶，但是在吃的時候，需要父母給寶寶多樣化的飲食，長期的吃一種食物，容易導致寶寶厭食。
2、午餐在11點到12點的之間，這時候寶寶會有睡午覺的習慣，午餐在這個時候可以吃一些菜類，還有肉類的食物，這些食物能夠很好的幫助寶寶補充身體吸收。
3、晚飯還需要給寶寶準備一些粥類，或是湯類的食物，這時候寶寶的食物要以好消化為主，保證寶寶的大便正常。
4、睡前還需要給寶寶補充一些米粉，或是奶粉類的食物，這頓飯能夠讓寶寶睡一整夜的覺，不會影響到寶寶的睡眠。
5、在兩個餐次之間，可以給寶寶吃一些水果，還有水，可以給寶寶吃一些蘋果或是香蕉類的食物，到午餐和晚餐的時候，之間還可以給寶寶喝一些酸奶。
1、肥胖
通常而言，寶寶入睡時間不宜超過晚上22點，不宜在睡前吃東西，或引起營養過剩而出現肥胖的問題。
2、入睡困難
正常的嬰幼兒在10-30分鐘內會進入夢鄉，而睡覺之前1個小時內有吃東西的情況，會花費30-50分鐘才會進入睡眠狀態，特別是吃太多高蛋白食物的嬰幼兒，他們的整個胃腸系統都在高負荷運行在處理這些食物，嬰幼兒進入夢鄉後，這些系統還在運轉，對其睡眠質量會造成影響，也易致其受驚做夢，心理狀態受到干擾。
