有趣好玩的早餐,是叫娃起牀利器,今天開學了,媽媽們,讓我們先定一個小目標,就先做100天不重樣的早餐吧。早餐第天:貓頭鷹喊你起牀啦!
有趣好玩的早餐,是叫娃起牀利器,今天開學了,媽媽們,讓我們先定一個小目標,就先做100天不重樣的早餐吧。早餐第天:貓頭鷹喊你起牀啦!
貓頭鷹早餐清單
雞蛋 1個
麪粉 50克
獼猴桃 1個
蕃茄醬 適量
秋葵 4根
牛奶 100克
00:00
雞蛋打散,加入麪粉糊拌勻。
01:00
將麪糊倒入己加熱的平底鍋。
02:30
雞蛋餅翻面。
03:30
盛到盤中,對摺,擠上蕃茄醬。
-所需時間:3-4分鐘-
00:00
電熱水壺燒水,燒開倒入鍋中。
00:30
秋葵洗淨,切段,倒入剛剛燒開的水中。
03:00
盛出秋葵。
-所需時間:3分鐘-
00:00
在煮秋葵時,把奇異果一切兩半。
01:00
撒點葡萄乾或堅果,倒一杯牛奶。
-所需時間:1分鐘-
完成這份早餐不超過10分鐘。營養素成份
碳水化合物——麪粉
蛋白質——雞蛋,牛奶
維生素——奇異果,秋葵
總熱量:393大卡
如果是週末的早晨,
加一塊煎三文魚排,
就是一頓美好的Brunch啦!
媽媽們,
訂個早餐小目標,
讓我們從堅持100天開始!