木瓜清甜多汁,營養豐富,非常受人們的喜歡,一直以來,木瓜“催乳”功效就被廣為流傳,這也是哺乳期寶媽想每天都吃木瓜的理由,但新時代的到來推翻了很多過去的説法,那麼,哺乳期可以吃木瓜嗎?
哺乳期可以吃木瓜嗎
哺乳期可以吃木瓜。
木瓜清甜多汁,營養豐富,富含維生素、礦物質、蛋白質、木瓜酵素及有機酸等,食用可以促進消化、促進傷口癒合、潤腸通便、催乳等功效,常食還可以延年益壽,有“萬壽果”的美譽,哺乳期寶媽食用可以有效的改善產後乳汁稀少或乳汁不下的情況。
哺乳期食用木瓜的注意事項
1、不能多食
木瓜中的番木瓜鹼對人體微有毒性,因此每次食用不宜過多,多吃會損筋骨、損腰部和膝蓋,另外過敏體質者應慎食。
2、不能吃冰凍後的木瓜
夏天的時候很多人喜歡把能生吃的蔬果放在冰箱裏冷藏後再食用,但哺乳期寶媽腸胃功能弱,食用容易導致腸胃不適,也會通過乳汁影響寶寶,導致寶寶腸胃不適,出現腹瀉、嘔吐等情況。
3、脾胃陰虛、積滯多者,不能吃
4、不能用鐵鍋、鉛鍋製作木瓜的熟食
5、木瓜不能與以下食物一起吃
(1)木瓜不能和蝦一起吃,吃後會導致腹痛頭暈。因為蝦中含有砷(對人體無害的砷),與木瓜中的維C相遇會轉化為有毒的砷
(2)木瓜不能和油炸食物一起吃。同食會出現肚子疼,拉肚子的情況。
(3)木瓜不能和南瓜、胡蘿蔔一起吃。因為南瓜、胡蘿蔔中含有維生素C分解酶,會破壞木瓜中的維C,降低營養效果。
(4)木瓜不能和韭菜一起吃。同食會上火。
木瓜怎麼吃下奶
1、木瓜魚尾湯
材料:木瓜750克,鯇魚尾600克,鹽1茶匙,生薑3片,油1湯匙。
做法:
(1)木瓜去核、去皮、切塊。
(2)起油鍋,放入薑片,煎香鯇魚尾。
(3)木瓜放入煲內,用8碗水堡滾,再舀起2碗滾水倒人鍋中,與已煎香的魚尾同煮片刻。
(4)將魚尾連湯倒回堡內,用文火煲1小時,下鹽調味,即可飲用。
2、木瓜燉牛奶
材料:牛奶500ml,木瓜1個
做法:將木瓜洗淨去皮去籽,切小塊放到鍋裏,再加牛奶、適量冰糖,開火熬煮燒沸即可。