對於乳汁分泌不足的新媽媽,在產後應該多吃一些有助於乳汁分泌的食物,以便供給寶寶充足的營養,在這裏,親親寶貝小編就為產後奶水不足的新媽媽推薦幾款,有助於產後下奶的食譜。
有助產後下奶的食譜推薦:
韭黃炒鱔魚
材料
鱔魚、韭黃、薑絲、香菜、葱花、香油、水澱粉、蒜末各適量。
調料
植物油、醬油、胡椒粉各適量,糖、味精、料酒少許。
有助於產後下奶的食譜推薦
〔做法〕
1.韭黃洗淨切段,鱔魚洗淨備用。
2.鍋內倒油燒熱,放入葱花爆香,倒入鱔魚翻炒,加入糖、味精、料酒、醬油、胡椒粉、水,大火翻炒後加入韭黃,約2分鐘,淋上水澱粉及香油,起鍋後將蒜末倒入,主菜兩旁置放一些香菜與薑絲。
3.熱油一勺,倒入蒜末中,食前將蒜油與鱔魚拌勻,加入薑絲與香菜味道更好。
鯽魚豆腐湯
材料
鯽魚1條(約250克)、豆腐250克。
調料
植物油、料酒、黃酒、葱花、薑片、鹽、味精各適量。
〔做法〕
1.豆腐切5釐米厚的薄片,用鹽沸水燙5分鐘後瀝乾待用。
2.鯽魚去鱗、腸雜,抹上料酒、鹽醃漬約10分鐘。
3.熱油鍋,爆香薑片,將魚兩面煎黃,加適量水,用小火煮沸30分鐘,放入豆腐片,加黃酒、鹽、味精調味後勾薄芡,並撒上葱花即可。
注意錯誤做法:為了早產奶,產後馬上多喝湯!
很多媽媽們生怕寶寶出生後捱餓,所以總希望自己能夠儘早產奶,來給自己寶寶足夠的營養。其實從寶寶出生到開始產奶,中間有一個環節,就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通,而新媽媽又喝了許多湯,那麼分泌出的乳汁就會被堵在乳腺管內,嚴重的還會引起新媽媽乳腺炎。
要想產後早產奶,一定要讓寶寶儘早吮吸新媽媽的乳頭,促進媽媽乳腺管的暢通,然後再喝些清淡少油的湯,如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等,也可食用少量催奶食物,如黑芝麻、鯽魚,對新媽媽儘早產奶都有很大幫助。