不少新媽媽產後因分娩氣血兩虛,真元大損,營衞失調,腠理空疏,像這種情況被形象的稱為為“產後一盆冰”、“產後百節空虛”。
所以當你出院後,醫生都會叮囑:少吃寒涼生冷食物,多食用温補食物,以利氣血恢復。少食-辛辣或刺激性食品,如辣椒,濃茶等。儘量清淡,少吃過鹹食物balbala......
產後恢復氣血重點。
1. 補鈣
生育後,隨着小寶寶的呱呱落地,作為母體的鈣質也會隨之流失,所以補鈣是產婦必不可少的。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不錯的補鈣選擇。
2. 補鐵(貧血)
不管是順產還是剖腹產,對於母體來説都會流失大量的血液,而補血就是要增加人體的鐵質,增加鐵質的食物很多,但唯獨煮雞蛋要少吃,因為不好消化,一天兩三個就好,後面慢慢增加。
3. 穩定情緒
當媽需要耐心,一旦小寶寶哭鬧,很容易造成煩躁的情緒,這樣對媽媽是有很大的傷害的,所以你一定要保持平和的良好心態,時刻穩定情緒。
4. 強化內臟功能
生完寶寶容易產生多種虛寒症,所以你一定要強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰痠背痛等機體功能,以便身體能較快速的恢復,炒豬腰就具有比較好的療效。
5. 注重補血通乳
母乳有利於寶寶的健康以及提高寶寶的抵抗能力,但都擔心自己的母乳會跟不上寶寶的需求,而鯽魚湯、黃豆燉豬蹄等都是治療產後缺乳症的良方。
推薦補氣養血的食譜。
豬蹄粥:通乳汁、利血脈的功效,尤適用於產後無乳或乳汁不通等症。
阿膠粥:養血通乳、健脾開胃的功效,適用於調理產後血虛缺乳、納呆少食、大便密結等症。
小麥粥:具有養心神、止虛汗、益氣血、健脾胃的功效,尤適用於產後氣血虧虛、胃納不佳、汗出異常等症。
黑芝麻粥:滋養五臟、潤腸通便的功效,尤適用於產後氣血虧虛、腸燥便祕等症。
山楂粥:開胃消食、活血化淤的功效,尤適用於產後惡露不盡、腹部疼痛、食慾不振等症。