生完孩子就坐月子，這是每個中國女人都要面對的問題。可是隻要想到接下來的30天，不能亂動，不能洗澡，不少人就頭皮發麻。月子如何坐？這是個大問題。
生完孩子就坐月子，這是每個中國女人都要面對的問題。可是隻要想到接下來的30天，不能亂動，不能洗澡，不少人就頭皮發麻。月子如何坐?這是個大問題。
生冷蔬菜都得禁吃? 不能吃涼的，不能吃鹽，不能吃蔬菜、水果……坐月子快成了飲食“禁忌大全”。 相反，湯要每天喝，母雞甲魚要勤吃，如果有條件，現在那些蛋白粉、牛初乳也都可以上，一個字：“補”。 注意：小心吃出蛋白尿! 現在產婦每天大魚大肉營養加了不少，但便祕與肥胖也隨之而來，經常有人懷孕時沒胖多少，坐完月子人卻肥了一圈。其實，類似的禁忌實在滑稽，營養學家早就説過，多攝入富含高纖維、維生素及微量元素的蔬菜水果不僅使新媽媽遠離不適，也利於寶寶健康。 其實，關於怎麼吃，吃什麼還要根據自己實際的狀況。身體素質較好的新媽媽每天可吃蔬菜500克左右，水果也可以進食葡萄、龍眼、櫻桃等温熱性水果。對於脾胃寒涼的新媽媽，則可把水果煮成水果茶飲用。編輯推薦：實用：月子裏宜吃的食物 疑問：天熱如何坐月子 網友：我的“月子”記事
另外，有些滋補品並不適合產婦，比如最常見的蛋白粉，如果是吸收能力有問題的病人，通過這個可以保證身體的基本營養，但城市裏的產婦，能吃得起蛋白粉的，平時營養就不會差，根本不存在蛋白質缺乏。如果一下子攝入太多蛋白質，容易造成腎臟負擔，坐完月子就出現蛋白尿甚至發生腎損害的也有其人。
此外，傳統認為母雞是月子裏最適宜的食物，其實不然。因為母雞卵巢中存在不少雌激素，而雌激素可能使催乳素效能減低，結果反而造成新媽媽乳汁減少，甚至發生回乳，其實現在建議產婦，要吃雞也該選公雞，而且不要只喝湯，應該多吃肉。此外，不少人喜歡做參雞湯，但現代人大虛的體質很少，即使是產後，是不是虛到要用人蔘補元氣也完全看個人，如果人蔘使用不當，可能導致失眠、煩躁，反而影響新媽媽的休息和恢復。個別人服用人蔘後甚至會誘發出血，所以人蔘最好在產後7天后再開始使用，用前最好能請醫生辨別產婦的體質，多用温和的參類，少用紅參這種太強的補藥。
絕對不能洗頭洗澡? 傳統月子説法中，產婦不能亂碰水，連牙都不能刷，何況是洗頭洗澡。於是坐月子基本和蓬頭垢面畫上等號。 如今的新媽媽們大多不能忍受一月不洗澡的“酷刑”，可是老人的意見也難違背，只好偷偷洗，不過她們心裏也有點虛：萬一落下什麼病根可怎麼辦? 注意：產婦當然得洗澡! 經過分娩的巨大消耗，媽媽們早已大汗淋漓，而且產後她們將更容易出汗。如果不及時清除，汗水污垢將直接成為細菌的繁殖地，不僅媽媽們難以忍受，母乳餵養的寶寶們也要直接面臨食品安全問題。而更大的問題在於，不管是自然分娩還是剖腹產，都容易出現感染，而如果不及時做好清潔工作，自身污垢培養出的細菌可絕對不會客氣。編輯推薦：實用：月子裏宜吃的食物 疑問：天熱如何坐月子 網友：我的“月子”記事
傳統醫學認為，分娩後的產婦極易感染風寒，所以不推薦接觸水。但如今居室有空調、洗澡有熱水器，高科技產物讓環境温度變得可控。所以只要稍加註意，就不會感染風寒。建議剛分娩後，只要產婦出汗就需要及時擦乾淨。在產後4-5天，產婦就可以正式洗澡。
洗前先將空調和熱水温度設到合適温度，不要洗澡時再調温。洗澡必須有人在外陪伴，洗澡時間只要6-7分鐘，衝淨即可。用淋浴可以防止泡在水中引發感染。此外，洗澡後頭發要及時用電吹風吹乾，身體也要把水擦拭乾
月子裏刷牙傷牙齒? 月子裏不能沾水，也包括了刷牙一項。按照傳統做法，就連漱口都要減少，更別説慢慢刷牙了。 注意：不刷牙牙縫才大 產後的新媽媽一天到晚雞鴨魚肉、小米雞蛋，高糖高蛋白的飲食也不只滋養身體，也滋養了口中的細菌，特別是這些細軟飲食，難以起到咀嚼自潔的作用，反而更容易粘在口腔裏發酵產酸。許多產婦反映生過孩子後牙縫變大、牙齒鬆動，都認為是月子期內碰水刷牙造成。殊不知這其實是牙周病的表現，而之所以產生牙周病，卻正是因為她們牙齒清潔得不到位，給細菌可作亂之機。 新媽媽不止要刷牙，而且應該比一般人更注意口腔清潔，因為這時候她們的飲食次數增多，種類細軟，都是讓牙病滋生的“好條件”。建議早晚刷牙，同時每一餐後都要漱口，建議都使用温水。
