謠言
產婦在月子期間要卧牀休息，儘量避免下牀活動，否則容易落下非常嚴重的月子病，甚至引起子宮脱垂。
真相
生完寶寶後，無論是順產還是剖腹產，醫生都會囑咐產婦儘早下牀做一些輕微的活動，單純的卧牀休息對產婦來説有害無益。
產後早期適當的活動，不僅可以促進產婦身體儘快恢復，還有利於子宮復舊和惡露排出，預防多種產褥期疾病。
產後要卧牀一個月？
●健康的產婦在順產6~8小時候就應該下牀小解。
一般來説，順產的產婦，如果沒有出血過多、陰道撕裂等特殊情況，一般在產後6~8小時就可以下牀大小便，24小時候可以進行簡單的梳洗活動和室內活動。
剖腹產的產婦雖然不能立即下牀活動，但在術後平卧6~8小時後，也可以進行翻身、側卧等活動，術後24小時就可以坐起，在拔除導尿管後就可以下牀小解。
產後卧牀就是躺在牀上睡覺？
●適當下牀活動，對產後身材恢復和身體康復大有好處。
除了剛分娩的那幾天，相信沒有多少人能做到躺在牀上睡一個月。單純的平躺睡覺，不僅不會讓身體恢復，時間長了反而會覺得腰痠腿痛，頭暈腦脹，對產後恢復也沒有好處。
產後卧牀不僅僅是平躺着睡覺，還可以側卧、俯卧或是半坐在牀上，甚至在牀上做一些簡單的產後恢復體操。
現代醫學認為，產後早期適當的活動，不僅可以促進產婦身體儘快恢復，還有利於子宮復舊和惡露排出，預防多種產褥期疾病，例如下肢靜脈血栓、泌尿系統感染、子宮後傾、痔瘡等發生。
產後該如何休息？
●產後，特別是產後初期，卧牀休息是非常重要的，每天至少8~10小時充足睡眠，對產婦身體恢復和母乳分泌都非常必要。
●產後應儘早下牀做一些輕微的活動，即使在牀上休息時，也可以經常更換體位或是做一些簡單的產後恢復活動，這些對身體的恢復非常有好處。
1、健康的產婦在產後6~8小時可以下牀大小便，24小時後進行簡單的洗漱活動。剖腹產在拔出導尿管後下牀大小便。
2、產後1~3天還是應該多卧牀休息，可以在牀上做一些簡單的抬臀、提肛、抬頭、伸臂、曲腿運動，每次3~5分鐘，每天4~5次。（剖腹產在產後3天以後可以適當活動身體，但產後半年應避免腹部用力的運動。）
3、產後1周可在牀上可以進行適當的抬腿、仰卧起坐等活動，日常生活也基本可以自理。（剖腹產應避免仰卧起坐等腹肌鍛鍊運動）
4、產後半個月，除了以上活動，還可以進行一些簡單的家務，如掃地、做飯等。
TIPS：產後活動應適度
當然，我們所説的產後活動都是輕微的運動或是產後保健操，長時間的站立和提舉重物在產後初期都是絕對禁止的。
