哺乳期媽媽吃燕麥是不會回奶的,可以放心食用。吃燕麥能補充人體必需的氨基酸、亞油酸、礦物質和維生素等營養物質。同時燕麥中的粗纖維能降低血液中的膽固醇及降低血糖的作用。
但是媽媽們注意不要吃普通麥片,一定要吃純正的燕麥片,因為普通麥片含有小麥、大麥、麥芽糊精、砂糖、奶精等成分,乳期媽媽吃了普通麥片可能會發生回奶現象,導致奶水減少的狀況。
媽媽們日常的飲食也需要特別注意,並不是只要吃燕麥就可以了。日常飲食一定要注意清淡,但是其中含有的營養物質一定要充足。
哺乳期吃燕麥的好處:
1、哺乳期媽媽吃燕麥能提高睡眠質量。
2、能減少皺紋、色斑、有美膚的作用。
3、有利於增強哺乳媽媽的免疫力。
4、能夠為身體提供足夠的營養,同時還能夠起到預防便祕以及減肥瘦身的效果。
哺乳期吃燕麥注意事項1、不可食用普通麥片代替燕麥
普通麥片含有小麥、大麥、麥芽糊精、砂糖、奶精等成分,哺乳期媽媽吃了普通麥片可能會發生回奶現象,導致奶水減少,不利於下奶,影響寶寶。
2、不要食用過多。
哺乳期媽媽儘量不要食用過多,不然會造成胃痙攣或腹脹。
3、過敏人羣不宜食用燕麥
燕麥能夠引起部分人羣過敏,哺乳媽媽有過敏症狀的不要食用燕麥,避免通過乳汁再影響到寶寶。
4、不宜與回奶的食物搭配食用
與回奶的食物一同食用會造成乳汁減少,造成供奶不足。
5、吃燕麥的時候要多喝水
因為燕麥之中含有豐富的纖維素,多喝水能夠有效的促進新陳代謝的正常工作。如果哺乳期出現便祕的情況,那麼適當的多吃一些燕麥是非常好的。
適合哺乳期的燕麥吃法小米燕麥粥
材料:小米100克、燕麥50克、紅棗6個。
做法:
1、將小米和燕麥分別洗淨,紅棗洗淨待用。
2、燕麥和小米放入鍋內,加4碗水煮至熟並呈開花狀。
3、煮開後加入紅棗再煮20分鐘左右即可。
功效:小米燕麥粥營養很豐富,且容易消化,粥中含有豐富的鋅,能參與人體內核酸蛋白質的合成,增強哺乳期的免疫力。
燕麥紅棗蓮子羹
材料:燕麥80g、蓮子80g、紅棗150g、(冰糖、蓮藕粉適量)
做法:
1、紅棗洗乾淨用冷水浸泡2小時。
2、燕麥、蓮子洗乾淨用冷水浸泡1小時。
3、煮鍋加水,紅棗入鍋同煮。
4、10分鐘後,蓮子入鍋同煮。
5、10分鐘後,燕麥入鍋同煮。
6、30分鐘後,加冰糖煮。
7、取適量蓮藕粉,加水調成糊。
8、蓮藕粉糊入煮鍋。要不斷攪動,以免糊鍋。
9、煮至蓮藕粉糊熟,羹稠即可盛出享用。