你知道“超級食物”嗎?超級食物是指“營養均衡、營養價值比一般食品更高的食品”,富含抗氧化劑,能夠幫助寶寶促進大腦發育、預防疾病並幫助生病的寶寶儘快恢復!你知道“超級食物”嗎?超級食物是指“營養均衡、營養價值比一般食品更高的食品”,富含抗氧化劑,能夠幫助寶寶促進大腦發育、預防疾病並幫助生病的寶寶儘快恢復!
聽起來就很厲害!
“抗氧化劑”是什麼?
“抗氧化劑是保護身體的關鍵角色,在蔬菜和水果裏有豐富的抗氧化劑,對寶寶來説,每天吃些顏色明亮的蔬菜和水果,從小開始為身體積累有保護作用的營養,對將來的健康非常有好處。”
每天多吃這五種超級食物,寶寶不生病!
木瓜
木瓜肉質比較嫩,寶寶很容易吞嚥,所以是理想的嬰兒輔食。木瓜含有豐富的維生素C和β- 胡蘿蔔素,90毫升的鮮木瓜汁就可以提供一個寶寶一天所需的維生素C。木瓜中還含有可溶性纖維,可以起到維持寶寶腸道健康的重要作用。同時木瓜中包含一定的助消化酶。
香蕉
香蕉含有大量低速釋放糖,可以持續不斷地供給身體能量。對寶寶來説,香蕉是最完美的便攜嬰兒食品,香蕉皮就是天然的包裝。研究發現,香蕉含有一種能幫助人腦產生羥色胺的物質,讓人的心情變得愉悦、減輕疼痛和憂鬱,故有“快樂食品”之稱。同時,香蕉還有滑腸和止瀉作用。
藍莓
藍莓含有豐富的維生素C和一定數量的β- 胡蘿蔔素,藍莓的藍色來自於它所包含的青花素(天然的食物色素),同時也存在於人體的皮膚中。藍莓是所有水果中抗氧化能力最強的一種。
雞肉是一種幫助發育的食物,含有豐富的蛋白質和維生素B12,這是在蔬菜、水果、堅果等植物食物中找不到的營養。雞肉的天然脂肪,為寶寶的成長提供能量,有促進發育的作用。所以,雞肉對6~9個月的寶寶非常重要,因為此時寶寶需要在日常飲食中得到足夠的蛋白質。
牛油果
牛油果是一種幫助發育的食物,含有豐富的蛋白質和維生素B12,這是在蔬菜、水果、堅果等植物食物中找不到的營養。雞肉的天然脂肪,為寶寶的成長提供能量,有促進發育的作用。所以,雞肉對6~9個月的寶寶非常重要,因為此時寶寶需要在日常飲食中得到足夠的蛋白質。
自制健康Super Food牛油果布丁
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原料: 準備食材: 牛油果,巧克力,可可粉
楓糖漿,香草精,鹽,烤椰子片