香蕉内含钾,可使过多的钠离子排出,使血压降低。且香蕉中有一种能抑制升高血压的物质——血管紧张素转化酶抑制物质。生吃香蕉可以最大程度的保留香蕉的营养,且食用方便。
小贴士:香蕉虽好,每天只能吃2个,多了既不吸收又有点浪费。
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除去钾以外,另外一个降血压的离子就是钙,所以香蕉跟富含钙质的牛奶同食,可以起到很好的降血压的效果。
材料:香蕉,牛奶,炼乳。
做法:
1、将香蕉掰成小块,和牛奶一起放入搅拌杯里。
2、再加入适量的炼乳,用料理机充分将它们搅打,用筛网过筛一次即可。
材料:大米50~100克,香蕉200克,蜂蜜适量。
做法:
1、大米洗净,放沙锅内煮粥。
2、将香蕉去除外皮切成小段状,放入粥中,并放入蜂蜜,共同煮成粥即可。
小贴士:还可以通便润肠哦。
材料:牛奶,鸡蛋,香蕉。
做法:
1、鸡蛋磕破于碗中,打散,加入牛奶,充分拌匀。
2、拌好的蛋奶液过滤一下,滤出杂质。
3、香蕉洗净去皮,切厚片,洗净后放入蛋奶液中。
4、锅中水开,将装有蛋奶液的碗放入,大火蒸5分钟即可。
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材料:香蕉。
做法:将香蕉连皮放在火上烤,烤熟即可。
小贴士:烤香蕉还可以改善痤疮和便秘哦。