一、怎麼刷牙更科學？
目前最科學的刷牙方法是美國牙科協會推薦的：巴士刷牙法
要點簡介：
1、分組刷牙，每次只刷2~3顆牙，來回刷10次及以上；再換一組刷牙；
2、刷毛與牙齒呈45-60度角；
同時，家長們每天都要監督孩子早晚各刷一次牙齒。並且用温水漱口。
二、選什麼牙膏？用量多少？
孩子從3歲開始，學會獨立漱口之後就需要用含氟牙膏；含氟牙膏能夠有效避免孩子齲齒的情況。但是請家長要監督孩子刷牙漱口，避免牙膏誤吞肚子裏。
3-6歲的寶寶使用豌豆粒大小的含氟牙膏；而對於三歲以下的寶寶使用大米粒大小的含氟牙膏。
三、應該少吃什麼，多吃什麼。
少吃過硬的食物比如堅果之類的食品。因為這些食物會加重表面磨損。
而顏色深的食物，比如説咖啡、濃茶、巧克力等食物色素會殘留在牙齒表面，造成牙齒面色素沉積。
多吃一些粗纖維的食物，比如説芹菜，能夠幫助牙齒進行“大掃除”；香菇，能抑制牙菌斑；
也可以適當吃一些：洋葱，能消除造成齲齒的變形鏈球菌；薄荷，能緩解牙齦發炎和腫脹，減少口腔細菌滋生。
四、定期口腔檢查
幼兒和老人需要三個月或者半年檢查一次牙齒，今早發現齲洞，及時修補。
而成人最好是一年進行一次口腔檢查，清除牙結石。
五、牙齦出血是什麼情況？
牙齦出血更多是口腔疾病，是由牙菌斑和牙石所導致的牙齦炎症。而有些人，越痛越不敢刷牙，則會導致牙菌斑和牙石越沉積越多。因此一旦出現牙齦炎症，不僅要及時治療，更要正確刷牙！
六、飯後能立刻刷牙嗎？
剛吃完飯後，大量酸性食物會附着在牙齒表面，使牙齒表面的牙釉質變得鬆軟，如果馬上刷牙，會對牙釉質產生損害。所以，吃飯後先漱口，半個小時後才進行刷牙。
最後，關於三個月要換一次牙刷，牙刷開花了不能用，要選用軟毛的牙刷。
1、早晨水龍頭第一杯水不要刷牙
第一杯水最好不要入口。超過2/3的水龍頭重金屬析出量超標，所以宜先放一段時間,出水十幾秒鐘之後再入口。
2、牙刷最好選軟毛的
硬的尼龍牙刷對刷除牙齒表面的菌斑、牙鏽效果好，但長期使用易損害牙齒表面的牙釉質。軟的尼龍牙刷相對來説對牙釉質的損害較小。
3、牙膏要用含氟的
使用含氟牙膏刷牙是防齲齒最有效辦法，可降低蛀牙發病率20%～40%。
4、牙膏越普通越好
如果口腔、牙齒沒有疾病或病變不嚴重,建議選用傳統普通牙膏。因為普通牙膏中大都含有防治口腔疾病的成分，對牙齒傷害較小。
5、牙膏經常更換品牌
常更換牙膏種類,能維持正常的口腔菌羣，有利於牙齒健康。
6、牙齒沒了也得刷牙
刷牙不僅是清潔牙齒表面,而是清潔整個口腔環境，比如牙齦面和舌部。牙齒雖掉了，但黏膜、牙齦、牙槽等組織還在。所以需要按時清潔整個口腔內環境。
7、吃完酸的食物不要馬上刷牙
如果剛吃了草莓等酸性食物，切勿馬上刷牙。因為像草莓這類的酸性食物中含有的草酸、苯甲酸就能使牙齒表面脱鈣，減少牙齒表面的硬度，此時，馬上刷牙會造成牙面的損傷，久而久之，還容易造成牙齒過敏。
白酒漱口
晚上刷牙後，可用低度白酒（一口的容量、38度為宜）來漱口，含漱在口腔中，上下左右“晃盪”3-5分鐘，再吐掉。這樣白酒中的酒精既能殺滅牙縫中各種細菌，又能有效地抑制牙齦炎的發生，保健牙齒。
每天喝一杯紅酒還能有效防治牙病
科學家從波爾多葡萄酒中提取了一種名叫“多酚”的化合物，並研究它對各種牙周疾病細菌的影響。研究結果發現，多酚對於鏈球菌和葡萄球菌等威脅人類口腔健康的細菌有着顯著的抑制作用。因此，科學家認為，這種化合物可以有效阻止牙周疾病的發展。
濃茶水漱口
漱口水可以清除口腔細菌、淨化口氣。但日本最新研究發現，濃茶水比漱口水的效果更好！茶水中的兒茶酚可以防治齲齒，氟離子還能把牙釉質中的羥基磷灰石變為氟磷灰石，改善牙釉質結構，大大加強牙齒的抗酸度！日本醫學專家還發現，茶葉中的鞣酸是一種活性成分，可以改善口腔環境，強力對抗口腔內可能存在的致癌物質。
核桃
有的人牙齒潔白而堅固，外表完整無缺，但一遇到酸、甜、冷、熱食物便痠痛起來，這就是牙本質過敏症。常吃核桃，可起到防治作用。核桃仁中含有豐富的脂肪油（油食品）、蛋白（蛋白補充產品，蛋白補充資訊）質（蛋白質產品，蛋白質（蛋白質食品）資訊）、維生素（維生素產品，維生素（維生素食品）資訊）、鈣（補鈣產品，補鈣（鈣食品）資訊）、鎂等成分，其中油和酸性物質能滲透到牙本質小管內，起隔離作用。蛋白質脂肪和鈣也可通過化學變化輔助治療。核桃仁可生嚼，或稍加温後用患牙反覆咀嚼，每天3-4次。
鴨梨
飯後吃些鮮梨，通過細嚼慢嚥洗刷牙面、按摩牙齦來消除牙縫中的食物殘渣，防治牙齦充血、萎縮，改善口腔末梢血液循環。
尤其對胃火上炎引起的牙牀紅腫和風火牙痛有輔助治療作用。
枸杞子
中醫認為：“腎主骨，生髓，齒為骨之餘。”“腎衰則齒脱，腎固則齒堅。”枸杞子有補益肝腎之功，久服堅筋骨，故可補腎固齒。藥理研究表明，枸杞子有促進牙周膜或纖維細胞增殖及附着作用。對老年（老年營養產品，老年（老年食品）營養資訊）性牙周炎的防治效果甚佳。也可採用枸杞子內服，每日30g，嚼碎後用温開水送服。
