春季讓孩子曬太陽,如同讓植物在陽光下進行“光合作用”一樣,是非常有助於孩子增高的。我們經常看到一些曬得黝黑的孩子,不僅長得高大壯實,而且很少生病。因為他們通過曬太陽獲得了一個重要“營養元素”——維生素D。
營養均衡,飲食多樣化 優質的飲食,絕對不是以量取勝的,而是多樣化。為了讓寶寶每天能從食物中獲取不同的、均衡的營養,每天的食譜中儘可能地包括穀物、奶製品、蛋類、禽魚肉、新鮮的時令蔬菜、豆類等,少吃辛辣油膩食物。◎ 少吃多餐孩子的運動量大,但是消化能力卻遠遠不如成人,最好堅持少吃多餐的原則,讓孩子在正餐之餘有適當的加餐。◎ 學會看食品標籤,遠離垃圾食品孩子加餐讓媽媽們每天動手做點心、零食,這可能不太實際。這時市售的一些健康零食是不錯的選擇,比如含糖量較低的酸奶、奶酪、全麥餅乾或吐司等。另外,如果食品標籤上註明有一長串添加劑,或零食的保質期很長,建議果斷拋棄。◎ 別依賴任何營養品、保健品別依賴任何營養品、保健品!對孩子來説,最好的營養來源就是日常飲食,再好的營養品,也不能讓寶寶一下子就“躥高”,弄不好還可能會加重孩子的腎臟負擔,影響孩子長身高。
孩子長高,很多家長最易忽略的,是孩子情緒方面的影響。當孩子心情愉悦的時候,生長激素分泌會比較旺盛。當孩子的心理壓力過大,長時間陷入焦慮、緊張情緒裏時,生長激素分泌會相對減少,孩子的身高自然會受到影響。