寶寶體內濕氣重，是外濕和內濕共同作用引起的，所以，給寶寶防暑祛濕，要從內外兩方面進行。
1、外濕：
指的是外部環境的潮濕，寶寶長時間呆在潮濕的環境中，容易被濕邪之氣入侵。所以，家長應該注意，儘量不要讓寶寶在下雨天、潮濕天外出玩耍，在保持室內通風的同時，利用暖氣、抽濕機等讓室內保持乾爽。吹空調、吹風扇要節制。另外，衣服沒幹透不要讓寶寶穿，寶寶汗濕衣服要及時更換，注意保暖，不要受涼。
2、內濕：
大多是由不良飲食引起的。有些老人為了給寶寶祛濕而讓寶寶過量飲用涼茶，還有些家長讓寶寶食用生冷食物，這些不良的飲食都容易傷脾胃，導致脾胃虛弱，不能運化水濕，從而導致體內濕氣加重。要防“內濕”，關鍵也要從飲食入手，忌寒涼食品的攝入。
1、適度運動：
適度的體育鍛煉能夠增強體質，提高機體免疫力。可很多人不知道，運動也能夠很好地促進體內濕邪之氣排出，是寶寶改善濕熱體質的好方法。適度的運動有助於強化消化功能，促進氣血流通，進而防止內生濕邪的產生。此外，孩子夏天運動的時候常常會出汗，這樣可以促進身體器官運作，幫助體內濕氣排出。
2、注意：
要引起注意的是，夏季氣温高，為避免寶寶中暑，最好選擇在清晨或傍晚相對涼爽的時候進行運動。在運動鍛鍊的過程中，寶寶出汗要及時擦乾，若出汗過多，可適當飲用綠豆鹽水湯補充身體流失的物質。運動過後萬萬不可立即冷水洗頭洗澡，否則容易受涼感冒。
寶寶濕氣重怎麼調理三 飲食
冷食、甜食、油膩食品等，都是引起寶寶濕症的常見食品，預防和改善濕邪體質，要從日常飲食習慣的改變開始。就算夏天氣温高，也不要讓寶寶吃冰凍食品，飲用水也應該是温熱的。另外，家長可以在寶寶的食物中適當加入一些薑片，姜是温性食物，有祛寒去談的功效。另外，海鮮絕大部分屬於濕滯之物，寶寶脾胃功能本來就較弱，食用這些濕滯的海鮮，令濕邪之氣困住脾胃，很容易影響消化系統的健康。加上海鮮一般都是高蛋白難消化的食品，過多的進食會增加脾胃的負擔。所以，最好儘量控制寶寶對海鮮的攝入量。
一般寶寶體內濕氣重是因為脾濕，脾濕又分為寒濕和濕熱。
1、寒濕：
補脾經200次，逆運內八卦150次，推三關200次，補腎經150次，揉中脘150次，摩腹3分鐘，從下向上捏脊9遍。
2、濕熱：
清補脾經各150次，清大腸200次，退六腑150次，揉天樞200次，順時針摩腹3分鐘，從上向下捏脊6遍。
寶寶濕氣重的原因
濕氣一般是由外濕氣入侵體內產生內濕氣，如經常淋雨、穿濕衣服等，此外，飲食不當也會產生內濕氣，比如小孩夏天吃太多冰棍等，從而傷了脾臟，影響體內水分的排出，形成濕氣。
寶寶長期處於濕熱的狀態下，消化功能不好，精神狀態不佳，將會影響到營養的吸收和智力的發展，所以，媽媽千萬別忽視寶寶體內的濕氣。孩子濕氣過重，容易對他們的身體健康造成一些不良的影響和傷害，希望家長能選擇一些有效的調理方法來幫助孩子去濕。
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