寶寶每天的睡眠時長是相對固定的,所以一旦午睡時間過長,那麼勢必就會影響到寶寶晚上的睡眠。眾所周知,寶寶晚上的入睡時間、睡眠質量對長個至關重要。因為促進身高發育的生長激素在晚上9點到凌晨1點的時候分泌最旺盛。如果寶寶在這個時間段沒有進入深度睡眠的狀態,那麼也就將錯過拔高一截的機會。
危害二 加重疲勞
適當的午睡會緩解疲勞,但是午睡時間過長反而會讓人感覺更加疲勞。那是因為睡覺時間全身的肌肉處於鬆弛狀態,如果長時間肢體不活動,就會導致血液不流暢,醒後走路時會感覺腿軟,周身無力。
寶寶午睡時間多久合適
每個年齡階段的寶寶對午睡時間的需求是不一樣的,具體如下:
1、2-3個月的寶寶,每天午睡時間在5個小時左右為宜;
2、4-6個月的寶寶,每天午睡的時間在3個小時左右;
3、1歲以下的寶寶,每天午睡時間最好不要超過2小時;
4、2-3歲的寶寶,每天午睡的時間可以控制在1小時左右;
5、3歲以上的寶寶,午睡時間就可以跟大人一樣,每天午睡半個小時至1個小時就可以了。
温馨提示:
寶寶午睡時,媽媽要注意室內的温度,24-25度的室温最好。給寶寶創造一個舒適的睡眠環境,有助於寶寶安然入睡。
寶寶午睡注意事項
1、睡姿:
一些寶寶在睡覺的時間很喜歡俯卧着睡,其實這樣的睡姿是錯誤的。因為俯卧會讓寶寶口鼻被異物阻塞,出現呼吸不暢的症狀,嚴重時寶寶甚至會猝死。另外,含着安撫奶嘴睡也是不可取的。當寶寶睡着之後,媽媽就應該輕輕把安撫奶嘴取下來。
2、睡前不要興奮:
午睡前,切忌讓寶寶過度興奮,容易造成寶寶遲遲不能入睡。所以在寶寶午睡前,媽媽就不要再逗弄寶寶了,然後把寶寶帶離嘈雜的卧室,帶到卧室牀上進行哄睡。
3、不要醒後即起:
寶寶午睡醒來,不宜立刻站起,應先調整呼吸、活動手腳,再慢慢起來。如果寶寶超過適宜的午睡時間依然睡意濃,精神狀態差,媽媽可以適當地採取一些措施,吸引寶寶的注意力。
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