早上空腹喝白開水比較好。
人在睡眠時,呼吸、排汗、泌尿等生理活動仍在進行中,這些生理活動會消耗很多水分,起牀後雖然沒有口渴的感覺,但體內仍然會因缺水而導致血液黏稠。起來後喝杯白開水可以補充水分,降低血液黏度,增加循環血容量,且能夠促進新陳代謝,有效排除體內毒素,預防便祕等。
早上喝水怎麼通便
1、喝一杯温開水,温度在35攝氏度到40攝氏度之間。
2、喝的水量要達到300毫升以上。
3、喝水的時候最好快速大口吞嚥。
小貼士:如果不求通便的話,小口喝白開水就好了。
每天喝水的注意事項
1、喝温開水是最佳的,温開水於人體而言,生物活性較高,更能促進新陳代謝等,且對腸胃的刺激最小。
2、人一天至少要補充八杯水,這樣才能滿足身體的需求,能夠正常的新陳代謝,等到口渴再缺水時,身體已經出現了缺水的現象了。
3、必須喝煮沸後自然冷卻的水,不能喝未煮沸的水,容易細菌感染等。
4、不要總是喝重新燒開的水,因為水燒了又燒,使水分再次蒸發,亞硝酸鹽會升高,常喝這種水,亞硝酸鹽會在體內積聚,引起中毒。
5、如果是用飲水機喝水,飲水機最少三個月要洗一次。
早期空腹不宜喝什麼
1、不要喝鹽水。
2、不要喝濃茶。
3、患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、炎症性腸病、腸易激綜合徵、以及胃腸道手術恢復期等胃腸道疾病的人,還有喝完咖啡會出現不適感的人,都不建議空腹喝咖啡。
4、乳糖不耐受的人,不建議喝牛奶。
5、含糖量高的飲品,如果汁,長期用這些飲品代替喝水,可能導致總體飲水量的降低。