因日常生活的不良習慣,導致現如今患有腰肌勞損的人越來越多,而這疼痛讓人很痛苦。那麼,腰肌勞損怎麼治最好呢?
自我保健法
①按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴,每穴2分鐘。
②兩手半握拳,在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊,力量要均勻,不可用力過猛,每次叩擊2分鐘。
③兩腿齊肩寬站立,兩手背放在背部,沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次,以腰部感覺發熱為度。
④雙手叉在腰部,兩腿分開與肩同寬,腰部放鬆,呼吸均勻,做前後左右旋轉搖動,開始旋轉幅度要小,逐漸加大,一般旋轉80~100次。
⑤彈撥痛點10~20次,然後輕輕揉按1~2分鐘。
鍼灸療法
肌肉勞損的主要症狀就是腰骨痠痛,而長期保持同一種姿勢腰痛就會發作,變換姿勢就會感到輕鬆一點。
對於腰肌勞損的患者來説,可以通過按壓、叩擊腰部來減輕疼痛。我們還可以在最痛的壓痛點處選擇“阿是穴”和鄰近周邊部位取穴進行鍼灸。
通過鍼灸可以讓患者活血化瘀,達到通經止痛的效果,對腰肌勞損的治療很有幫助。
牽引療法
牽引療法是幫助錯位的脊柱後關節或關節突關節的得到復位,讓脊柱的正常生理彎曲改善或恢復。這會讓脊柱後關節的異常得到調整,讓患者的身體恢復正常。
牽引療法還能夠讓患者局部血液循環得到改善,對於水腫和炎症的治療很有好處。
藥物療法
腰肌勞損患者還可服用消炎止痛藥、注射皮質類固醇及口服非甾體抗炎藥,局部外用肌鬆藥及鎮痛藥等要來幫助緩解疼痛不適。
西醫中對於腰肌勞損通常用吲哚美辛腸溶片治療,它的主要成分吲哚美辛,能夠起到鎮痛,解熱的作用。對於軟組織損傷和炎症也能夠有效治療。不過,這款藥物的不良反應比較多,因此要謹慎使用。