2020年三伏天共40天,從7月16日開始,8月24日結束。
三伏天又分頭伏、中伏、末伏,具體分佈時間如下:
初伏:公曆2020年7月16日(農曆五月廿六)——2020年7月25日(農曆六月初五),共10天。
中伏:公曆2020年7月26日(農曆六月初六)——2020年8月14日(農曆六月廿五),共20天。
末伏:公曆2020年8月15日(農曆六月廿六)——2020年8月24日(農曆七月初六),共10天。
2020年三伏天時間表初伏:7月16日-7月25日,共10天
第1天2020年7月16日
第2天2020年7月17日
第3天2020年7月18日
第4天2020年7月19日
第5天2020年7月20日
第6天2020年7月21日
第7天2020年7月22日
第8天2020年7月23日
第9天2020年7月24日
第10天2020年7月25日
中伏:7月26日-8月14日,共20天
第1天2020年7月26日
第2天2020年7月27日
第3天2020年7月28日
第4天2020年7月29日
第5天2020年7月30日
第6天2020年7月31日
第7天2020年8月1日
第8天2020年8月2日
第9天2020年8月3日
第10天2020年8月4日
第11天2020年8月5日
第12天2020年8月6日
第13天2020年8月7日
第14天2020年8月8日
第15天2020年8月9日
第16天2020年8月10日
第17天2020年8月11日
第18天2020年8月12日
第19天2020年8月13日
第20天2020年8月14日
末伏:8月15日-8月24日,共10天
第1天2020年8月15日
第2天2020年8月16日
第3天2020年8月17日
第4天2020年8月18日
第5天2020年8月19日
第6天2020年8月20日
第7天2020年8月21日
第8天2020年8月22日
第9天2020年8月23日
第10天2020年8月24日
2020年三伏天要注意什麼保證休息
三伏天很熱,人就容易犯困,因此一定要保證充足的睡眠。最好可以保持早睡早起的良好作息,晚上不要熬夜工作、學習或是進行娛樂活動。另外為了保證睡眠質量,要做好蚊蟲消殺工作,温度太高,也要開空調或是吹風扇。對於工作任務比較繁重的上班族來説,午休是很有必要的,這樣才能保證一下午擁有充沛的精力。
注意飲食
三伏天温度極高,冷飲就非常受到大眾的喜愛。不過太涼的東西,還是要儘量少吃,尤其是對於孕婦以及老人來説,更要少吃,否則會產生很不好的影響。三伏天胃口不好的話,可以吃一些清淡的飲食,不要每天大魚大肉,這樣會給腸胃帶來很大的負擔。夏天必然有很多想要減肥的女孩子,不能不吃飯,要將運動和節食結合起來,這樣才能取得很不錯的成果。
加強鍛鍊
三伏天很容易流汗,這就加強了身體新陳代謝的能力,因此正是鍛鍊的好時機。尤其是體質較差的朋友,可以選擇在這個時候,多多鍛鍊身體,增強體魄。鍛鍊的時間,應該選在早上或者晚上,地點沒有太多限制,有條件的可以去健身房,其餘在家的附近即可。但是鍛鍊講求循序漸進,不要短時間高強度訓練,會對身體造成很大的打擊。
防止中暑
三伏天氣温很高,所以一定要做好防中暑的工作。儘量不要長時間在外逗留,尤其是大中午的時候,要待在室內。家裏面要保持通風換氣,不要總是待在空調房裏,這樣室外温差大,一部人易於中暑,另一部分人則很可能出現熱感冒的情況。如果是户外工作者,比如建築工人以及環衞工等等,要做好防曬工作,同時備足飲用水,中午12點到2點,儘量不要工作。