網上有一種説法:“孩子多曬太陽,尤其是後背,補鈣效果好!”那麼,這種説法有沒有科學依據呢?曬後背真的能有效補鈣嗎?兒科專家指出,曬太陽的確可以補鈣,但正確的説法應該是,曬太陽可以讓身體生成更多的維生......
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網上有一種説法:“孩子多曬太陽,尤其是後背,補鈣效果好!”那麼,這種説法有沒有科學依據呢?
曬後背真的能有效補鈣嗎?
兒科專家指出,曬太陽的確可以補鈣,但正確的説法應該是,曬太陽可以讓身體生成更多的維生素D,而維生素D可以促進身體對鈣的吸收。
人在曬太陽時,皮膚接受紫外線照射會生成維生素D,但這種維生素D還不具有活性,需要經過肝臟和腎臟的代謝,方能變成具有活性的維生素D,促進腸道、骨骼、腎臟吸收鈣。換句話説,孩子吃的鈣能不能被身體吸收利用,一定要具有活性維生素D的參與。
如何讓孩子曬太陽?
讓孩子曬太陽,一定要採用正確方法:
1.什麼時間曬?
讓孩子曬太陽,一定要做好防護工作。陽光中紫外線可以讓皮膚生成維生素D,但如果紫外線過於強烈就有可能引發皮膚病變,引起皮炎或熱射病。
因此,對於孩子而言,曬太陽最好選在上午10點前和下午4點後。這兩個時間段陽光較温和,紫外線也不是很強,非常適合孩子。
2.曬多長時間?
孩子曬太陽,每天曬一小時為宜。這一個小時可以分成兩個時間段,上下午各曬一次,每次20-30分鐘即可。
3.哂哪些部位?
不少老人推薦曬後背,但事實上,只要把孩子的手腳露出來就行了。提醒大家注意的是,臉對孩子非常重要,一定要做好防護,特別是眼睛。如果陽光過強,要注意遮擋。
另外,有的家長喜歡讓孩子隔着玻璃曬太陽。實際上,玻璃會隔絕90%以上的紫外線,無法生成充足的維生素D,補鈣效果會很差。