紅棗的營養價值很高的,富含維生素C,促進對鐵質的吸收,要知道孕媽媽可是很容易貧血的,除此以外還富含葉酸,多多補充葉酸能促進寶寶神經系統的發育。紅棗還可以促進安神養血和提高孕媽媽的免疫力,但是也不要多吃,適量就行,否則會引起脹氣。
葡萄乾
葡萄乾的含鐵量非常的豐富,補血效果非常好,能夠很好的預防孕期貧血和浮腫。但是美味好處多也不能多吃,葡萄乾性甜,以防吃多了引起孕期糖尿病,而且胖孕媽和有妊娠糖尿病的孕媽儘量不要吃。
板栗
炒熟的板栗是非常美味的零食,對孕媽媽也有非常好的營養價值。板栗可以強身壯骨,有利於骨盆的發育成熟;板栗還有養胃健脾的功效;板栗富含優質蛋白,可以提高孕媽媽的免疫力,促進胎兒的良好發育,還能消除疲勞。總之板栗對孕媽媽來説是好處多多。
核桃
很多人都喜歡吃核桃,其營養價值也很高,尤其對大腦發育格外有益,那些所含的亞麻酸和脂肪酸能促進胎兒的大腦發育,在妊娠期三四月的時候吃比較好,因為這個時候是寶寶腦部發育的重要階段。但還是要適量,核桃所含的脂肪比較多。
全麥餅乾
愛吃餅乾的媽媽孕期最好吃全麥餅乾,既能夠增加體內的膳食纖維,又能夠增加全面的營養,有便祕的孕媽媽可以吃吃看。孕媽媽在孕期的時候不管吃什麼都要適量吃,這樣既能解媽媽的嘴饞又能補充營養。