南瓜具有補中益氣,健脾健胃的功效。準媽媽吃南瓜有着許多意想不到的好處,但是孕期吃南瓜也有需要注意的地方呢。下面就一起來看看吧!
準媽媽吃南瓜有哪些好處
補充營養、促進胎兒發育
南瓜中富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B等多種營養成分,可以補充身體所需營養和微量元素,孕婦食用對自身和胎兒發育都是有有益的。
維護視覺
南瓜中富含胡蘿蔔素,胡蘿蔔素在人體中可以轉為維生素A,孕媽媽食用可起到保護視力的效果,同時對胎兒的視力發育,也有很好的促進作用。
預防妊娠水腫
孕婦食用南瓜,不僅能促進胎兒腦細胞發育,增強其活力。對於孕婦比較擔心的水腫問題,也有一定作用,而且還可防治高血壓等孕期併發症。
保護胃粘膜,幫助消化
孕期很多人會有便祕的困擾,南瓜中所含的成分能夠促進膽汁分泌,加強腸胃蠕動,促進消化,在一定程度上可以緩解孕期便祕問題。此外,南瓜富含果膠,能夠起到保護胃黏膜的作用,促進潰瘍癒合。
增強抵抗力
孕期抵抗力相對比較薄弱,南瓜中富含的胡蘿蔔素、維生素C等較強的抗氧化物質,能夠幫助準媽媽提高自身免疫力,增強身體抵抗力。
防治糖尿病
孕期各種併發症較多,就害怕血糖高,南瓜中的多糖是一種降糖活性成分,有降低血糖值的作用。並且南瓜中富含鈷元素,對防治糖尿病,降低血糖有較好的功效。
美容養顏抗衰老
很多女性因為懷孕出現皮膚粗糙、暗黃現象,南瓜中有多種氨基酸、維生素、礦物質等營養成分,能有效防止皮膚粗糙,延緩皮膚衰老,有美容養顏作用。
準媽媽吃南瓜的5項注意
這樣看起來,孕期吃南瓜真是好處太多了,但是不是就百無禁忌了?當然不是的,孕期吃南瓜也有需要注意的地方呢:
1.孕期吃南瓜最好選擇蒸熟,煮粥食用,這樣可以最大限度保留食物的營養。
2.如果是炒煎,不能油鹽過重,最好選擇低糖型南瓜。
3.對南瓜出現過敏反應的孕媽要謹慎食用。
4.南瓜性温,患有胃熱熾盛、濕熱氣滯這些現象的孕媽媽,要儘量少吃或是不吃南瓜,否則會助長濕熱症狀。
5.孕期食用南瓜時,也要注意不能與相剋食物同吃,比如油菜、蝦、菠菜、羊肉、鯉魚等,否則會影響孕媽媽對營養的吸收。
總之,孕期食用南瓜,也要謹記上述5條注意事項。大家按照自己的實際身體情況來,適量食用南瓜。