調節內分泌的人羣要注意保持心情放鬆，香蕉中含有豐富的維生素B6，維生素B6具有安定神經的作用，加之香蕉中還含有幫助大腦產生6-羥色胺的物質，常吃香蕉能讓人心情放鬆，穩定因內分泌失調導致的不安，暴躁情緒。
推薦食譜：香蕉牛奶
原料：香蕉、純牛奶、蜂蜜。
做法：
1、香蕉切小塊，放進攪拌機;
2、加入1勺蜂蜜，400ml牛奶;
3、用攪拌機攪打均勻，過濾一遍裝進高腳杯，略加裝飾即可。
大棗味甘性温、歸脾胃經，具有補中益氣和養血安神的效果，對內分泌失調引起氣血虛弱有明顯效果。
推薦做法：大棗煮蛋
材料：大棗，雞蛋。
做法：
1、把雞蛋敲一個小孔，紅棗洗淨;
2、一起放入鍋中用水煮，直到兩碗水變一碗水，把蛋剝殼並喝紅棗湯。
蘋果中含有豐富的植物激素，植物雌激素有助於平衡雌激素水平，防止內分泌紊亂。另外，蘋果中含有大量蘋果酸，檸檬酸等有機酸，可以防治皮膚乾燥，痤瘡;蛋白質，脂肪，鈣，磷，鐵，硫胺素，核黃素，尼克酸，維生素A和維生素C等成分有美白護膚的功效，還能給身體補充所需的營養。
推薦做法：紅棗蘋果汁
用料：新鮮紅棗20只，蘋果1個。
做法：
1、新鮮紅棗20只，一個蘋果清洗乾淨，再用開水略燙備用。
2、紅棗倒入鍋，加水用微火燉至爛透。
3、用小刀將蘋果切成兩半並去核，用攪拌機將蘋果打成泥。
4、將蘋果泥倒入鍋中略煮，過濾後食用。
內分泌紊亂吃什麼水果好：梨子
梨子屬於鹼性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯，此外，梨可加速體內器官組織的運作，促進新陳代謝，調節內分泌，緩解失眠。
推薦食譜：雪梨百合湯
食材：雪梨、百合、枸杞、冰糖
做法：
1、百合和枸杞用水泡發好，雪梨切成小塊;
2、鍋中水燒開，放入冰糖和百合，改小火熬煮20分鐘;
3、加入雪梨和枸杞，再用小火煮五分鐘即可。
橘子是維生素非常豐富的水果，含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養元素，此外，芳香成分中醇類含90%，這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠，調節內分泌。
推薦食用方法：
將橘子放入温水中浸泡1分鐘後，取出擦拭乾淨，放入微波爐之中加熱2分鐘。這樣吃的熱橘子，既可以美容安眠，又不上火。
