從備孕到生產,的確是一個漫長而辛苦的過程,尤其是對於我國的女孩子們來説。因為封建遺留、性教育不足、網絡垃圾氾濫等種種原因,再加上一個家庭對於孕育新生命的重視,導致新手媽媽們總覺得自己幾乎要遇到一門玄學——能夠獲得清晰又準確的知識的地方又實在是太少了。從一些已經有過經驗的高知媽媽們
以下,更多的是生活經驗,而非系統完善的理論傳授哦~
①如果備孕前腰椎不舒服,先治腰
②盆底肌鍛鍊,越早越好
鍛鍊盆底肌肉的方法很簡單,就是提肛。
經常收縮、放鬆肛門,在開會、在辦公的時候都可以鍛鍊。
在家還可以這樣鍛鍊盆底肌,每天要堅持哦:
③備孕前三個月開始補充葉酸,遵醫囑
④保持好的生活習慣
兩個人,你和老公,都要不煙不酒不熬夜,多動少坐常鍛鍊,這點是最基礎的吧?
⑤做好孕前檢查
女性:
月經後3-7天檢查:盆腔檢查、排卵監測、子宮內膜檢查、婦科B超檢查。
月經來2-3天檢查:性激素六項(促黃體生成素、促卵泡成熟激素、雌激素和泌乳素、孕激素、雄激素等六項性激素)。
男性:
精液檢查(檢查前禁慾三到七天)、內分泌激素(LH、E2、TESTO、PSH、PRL、PROG一共六項)、男性體格檢查。
搞核電的/圈圈媽媽/吃貨世家
⑥熟知排卵期
算好排卵期更容易“有計劃地懷孕”,如果不準,那就淘寶上買排卵試紙,還會附送諮詢服務和使用教程什麼的。
⑦精確壓榨老公
排卵前每隔5天把老公榨乾一次,以保持精子的活性。
老公播種後,躺在牀上保持15分鐘不要起來,期間可以骨碌骨碌的晃幾次。有人是把雙腿靠在牆上,也有人説不用,因為精子自己認路會主動向裏面遊動……
@葫蘆媽
顏值和性價比都要的帶娃女超人
①孕期注意控制體重懷
孕期間基本上大家都很重視,不會有少吃的只有多吃的,結果營養過剩,肉全長自己身上了。
因為我是想順產的,孕期非常重視飲食,高油高糖高脂都吃得很少。孕期增重20斤,寶寶6斤5,順產無側切,上產牀十幾分鍾生完,當天就下地蹦躂了,營養也並沒有不夠。
通常寶寶超過7斤就不大好順了,所以一定要控制體重!一定要控制體重!一定要控制體重!
②孕期和哺乳期注意營養均衡
注意是均衡!不是大魚大肉大油湯!
③孕期商量好產後帶娃分工
誰幫忙坐月子,誰帶孩子,預先商量並確定,別臨時亂了陣腳。建議預訂一個月嫂,萬一有變故可以應付。
④準備一個有扶手的椅子,方便餵奶。
@蕭露
想做小鳥依人的座山雕
⑤任何階段都保證氣血充足
備孕氣血好卵子質量高;懷孕氣血好,孩子發育好,出來不貧血;生完以後氣血足,奶水質量槓槓的好,恢復快。
⑥睡眠一定要夠
備孕期間睡眠足,身體好。
懷孕期間睡眠足,胎兒出生後生物鍾規律。
生完之後睡眠足,嗯……是技術活,一旦有這條件,你基本上皮膚和精神狀態都很好,不耽誤白天工作。
⑦孕期學習帶娃經驗
在產前學習和了解一下新生兒的相關知識,比如濕疹,紅屁股,吐奶,拍嗝,脹氣,腸絞痛等等,科學處理,不至於手忙腳亂,心力交瘁。
⑧多看書,多學習,不要人云亦云。
@葫蘆媽
顏值和性價比都要的帶娃女超人
①產前練熟呼吸法
用拉瑪澤分娩呼吸法多訓練。
會用力的話就會生得很容易,且不易拉傷撕裂。
生的時候聽助產士的指令用力。助產士讓用力的時候用力,不讓用力的時候千萬忍住,想要傷口小不撕裂不側切就一定要忍住。
②待產別喝太多水
生的時候總有尿意會酸爽到你尷尬又受不了的。何況,產後醫生也會讓大量喝水排尿的,生完再喝水吧。
@劉晶晶
已婚非美女
③入院生產後要好好吃飯
在產房裏也是可以吃東西的,帶好手機,餓了隨時聯繫老公!!不要像我,早上陣痛疼的不吃飯,產房待了一整天才生,沒有力氣,生不下來!護士全上幫我擠肚子!!
④產後多喝水,儘早上廁所
否則容易尿瀦留,排不出尿來只能插尿管!多喝水也利於排出惡露。
(注:尿瀦留是指膀胱內充滿尿液而不能正常排出。)
⑤產後適當運動
隨便走走動動胳膊腿的,不要整天躺着,千萬不要卧牀!
產後適量運動,便於儘早排出惡露,避免子宮復舊不良!
要不然就會像我子宮瘀血,月子裏天天出去打縮宮素!而且這個針好疼啊!!
⑥不要太早喝下奶湯
我產後第三天就有奶了,但是我親媽和婆婆熱情地煮了下奶湯,啥也不懂的我喝了兩天,然後就積奶了!
新生兒胃容量很小,不需要大量的奶,奶都吃不完,而且乳腺管還沒完全通開,奶出不來,全結成了硬塊堵在乳房裏!!!各種揉,熱敷,吸奶器吸,弄到半夜也沒弄好!!!