天氣越來越炎熱的趨勢已經勢不可擋，寶寶抵抗力比成年人弱，因此容易中暑。中暑這件事可大可小，39育兒為你介紹N種簡單飲食幫助寶寶夏季解暑。
炎熱的夏天，寶寶還中暑，那簡直就是遭罪，而且大人也會遭罪，除了需要照顧寶寶，還要跟着寶寶不能吹風受冷。下面，39育兒為你介紹幾款解暑美食。
一、西瓜蘆根飲
做法：蘆根煮水放冰糖，晾涼待用；西瓜取肉，瓜皮去掉外皮切成細條；瓜皮肉放入蘆根水中，瓜肉擺在表面，冷藏即可食用。
營養：蘆根就是蘆葦的地下莖。具有解熱、清肺、涼血的作用，在中藥店有售。西瓜有解暑熱。利小便。瀉火，除煩的作用。
二、鮮榨香橙汁
做法：橙子洗淨，去皮後放入榨汁機，加入純淨水，不必放入糖等調味料；榨汁後裝入玻璃杯，可以另切一片橙子放在杯沿作點綴。
營養：橙汁是維C生力軍。用榨汁機榨取的鮮橙原汁，天然、清爽又美味。可增強寶寶的體質。熱飲還可治療感冒呢！
三、果味米糕
做法：蘋果、香蕉切塊後打泥；加糯米粉和糖，拌勻成稠糊狀，放入松子，做成糰子：上鍋蒸熟。
營養：此款甜糕果香十足。鬆軟甜糯。因香蕉是涼性的，而蘋果的屬性則特別平衡，寶寶多吃一點也沒關係。
四、番茄銀耳小米羹
做法：將小米用冷水浸泡1小時；將銀耳放入鍋中加水燒開後，改成文火燉爛，加入番茄、小米一併燒煮： 待小米煮稠後加入冰糖，濕生粉勾芡。
營養：番茄富含維生素。銀耳滋陰潤肺，小米有健脾、和胃功效。所以此羹能清熱解毒、益胃健腦。
五、百合蓮子粥
做法：將蓮肉洗淨，用温水泡後去皮。 將蓮肉與粳米加水煮至八分熟。再加入百合： 煮熟後加糖少許。
營養：百合滋陰潤肺，蓮肉能健脾益腎，二者合一有祛暑、健脾、開胃的作用，而且酥軟甜糯的口感最討寶寶歡心。
六、瓜皮綠豆水
做法：將西瓜皮削去瓜瓤，切成塊狀，將綠豆洗淨備用；在冷水鍋中加入瓜皮、綠豆同煮： 半小時後取汁，加入冰糖； 待瓜皮綠豆水冷卻至室温後，放入冰箱冷藏。
營養：西瓜皮又名翠衣，中醫上常用來治療寶寶暑熱煩渴、小便短赤、咽乾喉痛、口舌生瘡；綠豆性昧甘、寒，具有清熱消暑，解毒利尿的功效。
39育兒提醒：炎熱夏天，可以將以上推薦的幾款解暑湯適當放在冰箱製冷，寶寶會更愛喝，但是也不能多喝哦，要小心寶寶脆弱的腸胃。
另外，如果懶得做上面的解暑湯，那麼一定要讓寶寶多喝水。白開水不僅能補充寶寶喪失的水分，也可以幫助寶寶散熱。對於寶寶來説，白開水是最好也是最安全的選擇。
