减肥早餐食谱大全及做法,减肥是一个女人一生都要做的一件事情,几乎很少有女人不减肥的,减肥吃的饮食跟平时吃的肯定是不一样的,下面来看看小编为大家整理的一些减肥早餐吧。
减肥早餐食谱大全及做法:营养咸豆花
材料:超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽
做法:
1、先把裙带菜、蘑菇放在水里泡发,切小片,胡萝卜削皮切丁,葱姜蒜切末,芫荽切碎备用。
2、豆腐放在开水里煮1-2分钟。
3、烧热锅,放少许油,爆香葱姜蒜末,倒入其他配料一起炒半分钟,然后加入适量生抽、糖和陈醋调味。
4、把煮好的豆腐切成小块放在碗里,淋上调味料,最后加点芫荽碎即可。
减肥早餐食谱大全及做法:黑豆浆
材料:黑豆60克、净水500毫升
做法:
1、将黑豆洗净后用净水浸泡隔夜。将浸泡的水倒掉,再将黑豆放进豆桨机里搅碎。
2、用过滤袋将豆渣滤出,豆浆加热烧开即可。
减肥早餐食谱大全及做法:小米南瓜枸杞粥
材料:村头树小米、枸杞、老南瓜
做法:
1、南瓜切成小段,去皮、
2、小米先下进去电饭煲里面,半个小时之后加进去切成块的南瓜、
3、继续煮十五分钟,把南瓜搅碎,然后加进去枸杞,再煮个五分钟就可以了。
减肥早餐食谱大全及做法:红枣核桃鲜玉米糊
材料:红枣、玉米、核桃
做法:
1、准备核桃,红枣,熟玉米,核桃去壳,红枣洗净,去核,熟玉米用刀切下玉米粒。
2、把适量的煮玉米水放入豆浆机,然后放下红枣、核桃按下摁键,一会儿,香浓的红枣核桃玉米糊就好了。
减肥早餐食谱大全及做法:牛奶炖花生
材料:花生米100克、枸杞子20克、银耳30克、牛奶1500毫升、冰糖适量
做法:
1、将银耳、枸杞子、花生米洗净。
2、锅上火,放入牛奶,加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,花生米烂熟时即可。
减肥早餐食谱大全及做法:水果燕麦酸奶
材料:苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g
做法:
1、首先讲所有水果都切粒放在盘子中;
2、然后倒入酸奶搅拌均匀;
3、把燕麦冲泡好之后,再倒入盘子里即可食用;
减肥早餐食谱大全及做法:玉米燕麦粥
材料:玉米粉150克、燕麦仁100克
做法:
1、首先将燕麦去掉杂质,然后洗干净后放入锅内;
2、加入适量的水,煮至熟而开花;
3、用冷水将玉米粉调成玉米糊,然后倒入煮熟后的燕麦锅内,用勺子不停的搅拌均匀;
4、最后改为小火再煮一下,即可出锅食用。
减肥早餐食谱大全及做法:燕麦五香饼
材料:燕麦粒500克、植物油、味精、五香粉、精盐皆适量
做法:
1、首先将燕麦放进烧锅内磨成细粉,然后放在盆中,撒精盐、味精、五香粉拌匀;
2、然后用沸水和成面团,切成小块,做成圆饼;
3、最后把平底锅烧热后刷上植物油,放入圆饼,烙熟即可。
减肥早餐食谱大全及做法:南瓜牛奶燕麦粥
所需材料:燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许。
做法:
1、首先将洋葱和培根切丝,稍微炒一炒;
2、倒入水,放入南瓜肉煮一煮,令南瓜煮软为止;
3、最后倒入牛奶和燕麦片,煮3分钟后,倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可。