海鲜属于豆鱼肉蛋类的一种，包括鱼类、虾蟹类、贝类等，不仅富含丰富的营养价值，更能促进身体器官的发展。对婴幼儿来说，大约8个月开始便可以逐步摄取鱼肉类，待年纪稍长再吃虾蟹类与贝类，如此不仅可以帮助发育，同时提升孩子对......

大家都知道钙质的重要性，充足的钙质让小孩能够正常发育，不会低人一等；也让老人不会因为骨质疏松而骨折。但是，有多少人能够确实补钙呢？早餐搭配普遍不及格早餐搭配排行榜，第一名是喜爱重口味的葱油饼和奶茶，葱油饼的钙含量19......

教案一：小小营养师活动目标：1、丰富幼儿饮食生活经验，学习简单的搭配常识。2、让幼儿学习关注自己的健康，逐步养成不挑食、不偏食的良好习惯。活动准备：各种菜，盘子，围裙，手套，实物照片活动过程：一、观察实物照片，了解3道菜的简......

原标题：1岁半宝宝辅食：吃粥好还是吃米饭好？营养师教你辅食咋吃有营养“1岁半的宝宝应该怎么吃呢，吃粥好还是吃米饭好？”对于刚准备给娃添加辅食的家长来说，会比较发愁，不知道怎么添加；但到了1岁后，不少家长也还是发愁，不知道该......

谈起宝宝便秘，很多家长感慨万千。有家长被宝宝长期便秘折磨苦不堪言。便秘虽不是什么大病，但危害却不小：它不仅会使有毒物质长时间滞留在体内，损害肝、肾，还可影响儿童的生长发育，导致肥胖、脂肪肝等疾患。谈起宝宝便秘，很多......

怀孕早期，一阵翻天覆地的呕吐突如其来，顿时让孕妈坏了胃口，也坏了心情。本期请来曾为我国三代领导人做营养顾问的顾奎琴教授，为孕妈咪们怀孕早期，一阵翻天覆地的呕吐突如其来，顿时让孕妈坏了胃口，也坏了心情。本期请来曾为我......

想要美白，除了各种各样的美白护肤品，其实还可以从内来调节，生活中也有许多天然的食物具有美白的效果，下面来了解一下吃什么食物美白效果好。芦荟芦荟素有助阻挡皮肤黑色素形成，有効减低紫外线对皮肤的伤害，亦有助促进被紫外......

谈起坚果类，大家一定很熟悉，它富含丰富的较多有益的必须脂肪酸，对我们的健康有着不可低估的作用。因此，《中国居民膳食指南》指出，6岁对以上人群应进食30~50克以上豆制品类及坚果。然而，对于婴幼儿来说，如何进食坚果类却是一......

听过乳清蛋白、大豆蛋白，有听过大米蛋白吗？乳清蛋白是从牛乳中提炼纯化；大豆蛋白是从黄豆中提练纯化；而大米蛋白则是从我们的传统主食稻米，经过酵素水解法加工提炼纯化出的蛋白粉。米蛋白稻米中的主要成分是淀粉，大约占了80......

准妈妈应多使用富含粗纤维的食物，如菠菜、苋菜、胡萝卜、土豆等蔬菜，梨、香蕉、李子、柿子、葡萄等水果，黑面包、燕麦片等粗粮。务必每天早晨空腹饮用一杯凉开水，进行适当的活动，可促进肠胃运动。准妈妈是便秘的高发人群，由......

许多人都知道荞麦，但是只知道它养生，却不知道其功用何在。荞麦含维生素B1、维生素B2、维生素E、膳食纤维、钾、钙、磷等。常见的荞麦有两种，分别是普通荞麦和鞑靼荞麦，普通荞麦又称为甜荞，鞑靼荞麦具有苦味，也称作苦荞。荞......

很多妈妈在孕早期都会孕吐，严重者甚至无法进食，这样很容易造成宝宝营养不良。怎样才能缓解孕吐？营养师教你用手边的零食解决孕吐问题。孕育宝宝会给孕妈咪带来无比的幸福，也会带来孕前期孕吐的折磨，恐怕绝大多数孕妈咪都会......

宝宝沉浸在零食和甜饮料的美味中，到了吃饭时间不肯吃饭，嫌弃饭菜不好吃，这往往让父母心烦意乱，无所适从。面对这种情况，不妨巧用“饥饿疗法”，让宝宝自觉地爱上吃饭。“饥饿疗法”看似残酷，其实比任何药物都有效。对宝宝的正......

最近在小区听到两个妈妈的对话：“你给宝宝吃肉了吗？”“还没有，儿子刚刚10个月，肉不好消化，再等等！”“嗯，我们家也是一岁才给吃的肉”……实在听不下去了！1岁才给宝宝吃肉？！你给娃吃太晚啦！关于宝宝吃肉这个问题，接下来给大家做......

最近，同事在朋友圈里秀出1颗“天价”鸵鸟蛋，并配文：一切为了孩子。作为吃着4元1斤本土鸡蛋长大的孩子，对这颗鸵鸟蛋十分好奇。默默百度了一下，关于“蛋”的营养价值之争堪比女星整容的讨论热度：洋鸡蛋营养价值是不是更高？宝......

胆固醇是人体不可或缺的重要物质，它是细胞膜的主要构成物质，也是维生素D和胆汁的原料，但当健检报告胆固醇指数显示出红字，代表可能会引起冠心病及相关疾病的死亡率上升，那你该怎么调整饮食呢？这些会增加胆固醇的食物要少吃1......

鲜乳是日常生活中非常受欢迎的饮品，许多大人小孩习惯每天来杯营养又好喝的鲜乳，补充钙与蛋白质等营养。走进超市和便利商店，货架上琳琅满目的选择一字排开，眼花撩乱的成分标示，让人看得雾煞煞。鲜乳是日常生活中非常受欢迎......

孕期虽然说要吃得有营养，但是营养也是要根据个人体质决定的。我们一起看看营养师是如何给自己的妻子设定孕期食谱的。作为营养学界的知名人士，晋升爸爸的王旭峰常常被人追问：你老婆怀孕时，你给她吃什么?是不是每顿饭都要......

产后的新妈妈，有没有为产后的饮食而苦恼？不要怕，下面由营养师为你配餐——月子一日食谱……在很多人的印象里，生完孩子后产妇坐月子就是足不出户，不能出门甚至不能见太阳，每天“养尊处优”。此外，鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也......

减重是很多人坚持的一件事，减重的时候我们需要计算基础代谢率，才能更好的减肥，那怎么计算的呢？下面就来具体看看吧。热量摄取要高于基础代谢率基础代谢率的数值比较低，一般来说年轻女生的数值大约1200大卡，苏政瑜指出，如果摄......