随着时间的推移,一些夫妻的婚姻改善,一些则会停滞不前,这两类夫妻有什么差别吗?一位婚姻咨询师发现,那些婚姻随着时间改善的夫妻,他们每周大概会多花 6小时来增进夫妻关系。
随着时间的推移,一些夫妻的婚姻改善,一些则会停滞不前,这两类夫妻有什么差别吗?
一位婚姻咨询师发现,那些婚姻随着时间改善的夫妻,他们每周大概会多花 6小时来增进夫妻关系。
这6小时他们做了什么?
这位咨询师将这6小时分解了一下,得出这样的分配方式。
1. 每天道别时刻
每天早上道别的时候,彼此倾诉当天的一项计划。
这些计划可能是与好友吃个午饭,去看医生或者跟父母通电话。
这样交谈后,夫妻晚上再见面,就能问问对方当天计划行程得如何,从而了解到对方这一天会过得如何,发生了哪些令人兴奋的事和不那么令人愉快的事。
这是一种保持连接的方式。
需要时间:每天2分钟x 5个工作日
2. 每天相聚时刻
一天结束后,伴侣又见面了。
拥抱或者拥吻6秒,将这个拥吻作为再次见面的一个沟通仪式,这会为之后的相处提供一个温馨美好的开端。
不要小看这个良好开端,它能阻挡很多争吵。
这个行为结束后,可以开始和伴侣进行一场减压交谈。
具体如何交谈,可以看看这篇文章:夫妻每天都有个黄金相处期,你好好利用了吗?
需要时间:每天20分钟x 5个工作日
3. 欣赏和赞美
找到恰当的方法,真诚地表达对伴侣的爱慕和赞美。
专门用一个日志本来记录自己留心到伴侣令人赞赏的小细节,把这些细节和伴侣的性格特质联系起来。
不用很长时间你们就会发现婚姻的改善。
因为这个习惯,这不仅会让伴侣感到自己有价值,还会让记录者更欣赏伴侣的积极品质,将焦点从伴侣消极面转移开。
例如:“谢谢你昨晚帮我洗碗,让我有时间完成工作计划。你真是个体贴又善良的女人”。
这里给个小建议:有个朋友去日本旅行的时候买了一本很精美的小手账,她现在用这个手账来进行这个练习,效果很不错。如果你想记录伴侣令你赞赏的小细节,我觉得买一本精美的记录本(或者手账)会让你的练习变得更容易。
需要时间:每天5分钟x 7天
4. 表达爱意
和伴侣在一起时,用身体语言来表达爱意很关键,睡觉前一定要拥抱对方几分钟。
这很简单,就像一个互道晚安的亲吻那么简单。
把这些爱的瞬间,变成一种释放当天压力的方法。
需要时间:每天5分钟x 7天
5. 约会
二人世界很重要,每个人都喜欢浪漫和放松,这样的时刻能让彼此更好地沟通。
独处时,可以问一些开放式的问题,并把注意力放在对方身上。
最好谈论和你们婚姻冲突毫无关系的话题,一场电影,一本书,一道美食都可以。
可以在约会前,考虑好要问伴侣的问题,例如:
“你还在考虑重新设计浴室吗?”
“我想和你去度假。你有中意的地方吗?”
“这周老板对你怎么样啊?”
这一段时间,不要尝试者解决你们婚姻的冲突,否则这个浪漫时刻会让你们两人都感到焦虑和紧张。
需要时间:每周2小时
6. 婚姻问题专题探讨会
建议夫妻每周用一段专门的时间来讨论婚姻冲突,以及对彼此的不满。
当伴侣在倾诉的时候,另一方要安静地听,不能发言。
倾诉的一方,要述说自己的期望,自己的感受,而不是指责对方。
比如:我希望你可以多帮我做一些家务,比如吃完饭以后帮我把碗捡到厨房,擦一下桌子。如果每次吃完饭你什么都不愿意做,我会觉得很不公平,非常生气。
但是很多夫妻在做这一步的时候,很容易将倾诉变成争吵,指责。
诉说和倾听对方对自己的不满,本来就是沟通中的高难度步骤,如果一对夫妻都了解“积极倾听”这种方法,可以自己尝试。
如果做不到,建议能够在婚姻咨询师协助下学习这种方法。
交谈完之后,可以问伴侣一句:我怎么做,会让你觉得我爱你或者我关心你?
需要时间 :每周1小时
所有的时间加起来,一周一共6小时。
你可以现在就尝试,在每天日程中加入这些魔法时刻。