葡萄中含碘量较高,平均每千克葡萄中含碘元素63微克,孕妇缺碘可吃葡萄补充碘质。
另外,孕妇吃葡萄还能补充身体所需的葡萄糖、果糖、维生素、氨基酸以及钾、钙、磷、铁等多种矿物质,起到滋阴补血、强健筋骨、通利小便的作用。
孕妇补碘吃什么水果:橘子橘子也是含碘量较高的水果,平均每千克橘子中含碘元素53微克。
另外,橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等,是参与人体正常代谢的重要营养物质,可满足孕期营养需求。
注意:孕妇吃橘子一次不能吃太多,最多不能超过3个,否则容易上火,且对口腔和牙齿有害。
孕妇补碘吃什么水果:菠萝
菠萝中也含碘,平均每千克菠萝中含碘元素41微克,是孕妇补碘可食用的水果。
同时,孕妇吃菠萝还能补充机酸和B族维生素、维生素C等营养成分,具有清热解暑,生津止渴,开胃消食,利大小便的作用。
注意:菠萝中含有菠萝蛋白酶,一些人食用后会过敏,对菠萝过敏的准妈妈不宜食用。如果孕妇对菠萝不过敏,还是可以吃的,但要适量,每天一两片就可。
孕妇补碘吃什么水果:香蕉孕妇吃香蕉也可以补碘,有研究表明平均每千克香蕉中含碘元素25微克。
香蕉的营养价值很高,除了可补充碘质外,它还能给孕妇补充维生素,还能帮助缓解孕期的情绪,而且香蕉中丰富的钾含量可以帮助降低血压,防止中风。
注意:香蕉性寒,体质偏于虚寒者、怀孕期脚肿者,都不宜生吃香蕉。