手机版
保存到桌面
热门搜索:
产后恢复
胎教知识
婴儿食谱
首页
备孕
怀孕准备
孕前检查
孕前饮食
遗传优生
生男生女
不孕不育
两性知识
怀孕
孕妇饮食
孕妇保健
胎教常识
流产胎停
胎儿发育
孕妇疾病
孕期食谱
孕妇交流
分娩
产前准备
分娩方式
早产难产
产后
产后饮食
产后保健
产后恢复
产后疾病
产后避孕
产后哺乳
产后食谱
哺乳期食谱
新生儿
新生儿护理
新生儿疾病
早产儿护理
0-1岁
婴儿健康
婴儿营养
婴儿教育
婴儿疾病
1-3岁
幼儿健康
幼儿营养
幼儿教育
幼儿疾病
3-6岁
学龄前健康
学龄前营养
学龄前教育
学龄前疾病
早教
教育资讯
故事绘本
胎教知识
行为心理
智力发展
学前教案
幼儿园教育
亲子活动
亲子游戏
育儿宝典
小学语文
小学数学
优秀作文
手抄报
艺术培养
简笔画
手工制作
折纸教程
宝宝饮食
婴儿食谱
幼儿食谱
学前食谱
儿童食谱
母乳喂养
人工喂养
辅食添加
宝宝食谱
微量元素
生长发育
感冒
感冒症状
感冒预防
感冒食疗
小儿感冒
孕妇感冒
哺乳期感冒
治疗感冒
首页
>
宝宝护理
>
母婴资讯
> 考前的营养调配与补充
考前的营养调配与补充
来源:宝贝周 阅读: 6.93K 次
小
中
大
字号:
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
手机查看
为了应付统考,很多学生都要熬夜用功,但是早晨又得早起赶到
学校
上课,这是现在学生的生活写照。
除了早、中、晚餐以外,大部分学生常有吃宵夜的习惯。过着这种紧张生活,如不吃东西就好像缺少了什么的
感觉
,因此都喜欢吃些速食面、面包、饼干等糖质或淀粉质多的食品。其实呢,学习用功所耗费的
热量
比想象的少,不过由于睡眠时间的不足,过度的精神紧迫,会使身体失调,且容易患维生素不足或矿物质不足的毛病,而且摄取过多不必要的糖质或淀粉质,会消耗更多的维生素B群,因此考生们要注意多摄取维生素B群。还有,长时间读书会使眼睛疲劳,所以也要摄取足够的维生素A。当然C、E等其他维生素也要经常注意摄取。
统考是短期决战,在这期间以综合维生素丸来进行适当补充,也是一个办法。但用量中须注意控制,避免出现副作用。
一般说来,考试期间,热能消耗量不大,而精神却处于高度兴奋和紧张状态,消化能力可能略有下降;另外,统考大都是在盛夏举行,天气炎热,人体内的水分较易散发,在安排饮食时,要以考生的生理特点及所处和环境条件而定。
①饮食量:不应吃得过他,一般以7-8成饱为宜,以避免胃部不适和影响对大脑的血液供应。
②食物选择:在食物方面要选用体积量小,易于消化吸收的高糖、低脂肪、含无机盐和维生素多的食品。高糖、低脂肪的食物易于消化,并可使体内肌糖原的贮备量增加,从而提高考生的耐力。如考前过多地食人肉类食品,不补充的蔬菜和水果,就会使体液趋向于偏酸性。血液酸度增加,致使考生容易疲劳而影响水平的发挥。所以考生家长应对碱性、中性、酸性的食品搭配稍多留意(有关碱性、中性、酸性的食品问题,见本章第十节“改变孩子的酸性体质”)。
③考前饮水:高考适逢盛夏,考生要防止虚脱,以免影响水平发挥,甚至中断考试。考生应在考前2-3天内,使身体保持充足的水分。可在临考前喝水l00-200毫升。
④考前服糖:考前服糖,可节约肌糖原的消耗并预防低血糖的发生,改善耐久力,延迟或减轻疲劳的发生。一般考前补充50克左右的糖为宜,不宜太多。
⑤考前喝咖啡或浓茶。咖啡和茶都能引起神经的兴奋。考前服用少量咖啡,对延长耐久力、加强体力和增加脂肪的利用有一定作用。但要注意用量,对其敏感者千万不可服用。
本文链接:https://www.baobeizhou.com/zh-my/bbhl/muyingzixun/620682.html
调配
营养
考前
怀孕前三个月补充什么营养
分享到:
QQ空间
新浪微博
腾讯微博
人人网
微信
相
关
文
章
脱发需要补充什么营养 多补充这八类营养素
2022-04-28
孕前如何补充营养?孕前营养补充大全!
2014-07-30
考前的营养调配与补充 人工喂养 亲亲宝贝网 护理 保健
2013-05-19
怎么补充孕期营养营养补充的科学方法
2022-07-02
【怀孕前应该补充什么营养】备孕期间应该补充什么营养
2015-10-27
【高考前吃什么补脑】高考营养补脑食谱
2012-06-11
学龄前儿童应补充足够营养 做到营养均衡
2014-03-15
孕期营养与保健:不能补充单一营养素
2012-07-03
宝宝呵护
生活护理
急救措施
体检免疫
母婴资讯
秋冬多吃这些食物可提高免疫力
二胎产检:究竟应该留意啥?
三伏天,给孩子喝什么解暑好呢?
儿童矮小症发病率上升 如何及早发现和预防?
婴幼儿护理五不要 不要让孩子蒙着头睡觉
睡前听故事,长大更幸福
如何正确给宝宝使用爽身粉?
天冷,照顾孩子有五忌
详解新生宝宝准生证办理流程 准生证办理
宝宝肚脐决定下一胎的性别吗
如何给新生儿洗澡 新生儿脐带怎么办
宝宝夏天发烧可以开空调吗 婴儿发烧能吹空调吗
【宝宝什么睡姿好】宝宝趴着睡好不好 宝宝睡觉为什么喜欢趴着
不适合带孩子的老人 不适宜带孩子的老人
【硅胶奶瓶好吗】硅胶奶瓶好不好 硅胶奶瓶有害吗
夏日育儿须懂的20个常识
孩子坠落后的急救处理方法
儿童外伤出血的家庭急救措施
宝宝喉咙被鱼刺卡住怎么办?
鲈鱼刺伤引发感染截肢 日常生活中小扎伤处理方法
孩子烫伤怎么办?
小儿家中发生意外的急救措施
新生儿窒息的救助方法
孩子存在哪些安全隐患误区
宝宝这10种现象不是病
对患儿便秘的饮食调整
6大措施,护好宝宝的肝
什么情况下宝宝不能接种疫苗?
轮状病毒疫苗
宝宝呕吐家长如何对待?
在宝宝入园前,这5种疫苗就算花钱也要给孩子打!
BB初春“感冒”谨防心肌炎
怎么可以顺产呢?
关于生男生女的说法有哪些 六种说法值得商榷
婴儿手推车如何选择?新手爸妈牢记3个要点
儿童玩具应该如何选择
经典胎教音乐有什么作用
八个月的宝宝要单独补钙吗
论孕妇补钙量的重要性
半岁的宝宝补钙推荐
孕妇补充营养太过有哪些危害?补充哪些营养需要适量
孕妇补充营养太过有哪些危害?孕期营养补充方面需要注意什么?准妈妈怀孕前胃口就不小,总是很难抵挡美食的诱惑。怀孕后更是胃口大开,为胎宝宝补充营养,孕期的体重比孕前...
09-27
怎么补充孕期营养 孕期营养补充的科学方法
孕期怎么补充营养?怀孕后,要补充适当的营养素对妈妈和胎儿都有好处,那么孕期要补充哪些营养素,要补充多少营养素。亲亲宝贝小编提醒你,补充孕期营养要有科学的方法。...
06-03
厌食与呕吐的营养补充
厌食与呕吐会影响胎儿吗?几乎所有怀孕的女性都会有这种担心。每位孕妇宁可自己忍受痛苦,也不愿影响胎儿的健康。怀孕前3个月,既是早孕反应最重的...
06-25
怀孕之前的营养补充
要想实现优生优育,孕前的营养补充是不能少的,本文我们就来看看孕前该怎么补充营养,要补充哪些营养? 夫妇双方都要合理补充营养 每一对夫妇都希望未...
01-20
产后营养补充应该注意什么? 产后,产后营养,营养补充
剖宫产的产妇,手术当日不进食,多用静脉输液以保证当日的入量,次日,在肠道排气之前,可进食流质或半流质如:藕粉汤、稀粥、萝卜汤、煮得较烂的面条等,不能吃甜食及牛奶等,以...
05-27
今日头条
1
宝宝第六个月生长发育特点
2
【哺乳期如何补充营养】哺乳期营养怎么调理
3
孕前营养补充的几大要点
4
孕前要补充什么营养
5
孕前必须补充的8大营养
6
孕前该如何补充营养
7
孕前补充营养的3个理由
8
孕前营养补充的6个办法
9
孕期一定要补充营养补充剂吗?
10
孕前要补充的6种营养元素
每日精选
汪武新:正确看待疫苗安全问题
2023-10-01
备孕期间什么不能吃 备孕期间都有哪些饮食禁忌
2023-10-01
试管婴儿的适应与禁忌
2023-10-03
睡觉时流口水是什么原因引起的?
2023-10-01
猜你喜欢
怀孕前必须补充的两大营养
孕前需要补充的营养有哪些?
怀孕前要补充什么营养
怀胎十月的营养怎么补?每月营养补充要点
老公孕前要补充啥营养
孕妇一定要补充的7种营养,你给自己补充了吗?
孕前要补充什么营养素
怀孕前需哪些营养的特别补充
孕前饮食:怀孕前要补充的营养有哪些
精彩图片
母乳可以治病 他们都是受益者
半岁宝宝怎样可以补钙
两个月宝宝感染新冠的症状
宝宝补钙可以连续补吗
背奶妈妈养成手册——技术篇
睡觉时流口水是什么原因引起的?
最新文章
孕前营养补充专家给出的6建议
孕前饮食补充营养很重要
孕前夫妻补充营养有秘诀
孕前营养补充 孕前吃什么好
孕前要根据自己的情况补充营养
孕前女性需要补充哪些营养
怀孕前后要重视这种营养的补充
怀孕前应补充的营养有哪些?
孕前营养补充
孕前饮食:孕前应补充哪些营养
孕前补充什么营养
推荐阅读
儿童多动症:专家为您揭密
毒奶粉48小时召回承诺成一纸空文
这6种妈妈可能会毁了孩子的一生!
满江红和坡公韵拼音版
当孩子说出“生了二胎我就弄死他”后,父母应该怎么办?
【孕妇不能吃的食物清单】孕妇不能吃的食物有哪些
正常情况下备孕前多久吃叶酸?
宝宝感冒头痛怎么办
儿童饮食禁忌:儿童饮用豆浆的注意事项
新生儿兔唇该如何防治
螺旋藻
白杨梅可以和红杨梅一起泡酒吗
焖猪大肠十分可口
孩子做什么都磨蹭?只因父母废话太多!
美丽的天中广场作文400字