先用拇指從印堂(兩眉心中點)開始向上至百會穴(兩耳尖連線中點)做揉法，往返5次。再從印堂向兩側沿眉弓至太陽穴做推法往返5次。再按揉太陽穴約1分鐘。拇食指相對用力按揉雙耳約一分鐘，以透熱爲度。沿前臂內側做掌根揉法約一分鐘，點按神門(腕橫紋尺側端)、內關穴(掌側腕橫紋中點上2寸)約半分鐘。
用輕手法作捏脊法(拇、食指相對提捏背部中線皮膚)自下而上反覆3～5次，以背部潮紅爲度。按壓背部腧穴，重點在上背部。
每晚睡前洗足後，用手掌左右擦涌泉穴各100次。
讓孩子取俯臥位或半俯臥位，使其背部平坦鬆弛。家長兩手沿小兒脊柱兩旁，自尾骶部開始，由下而上連續挾提肌膚，邊捏邊向前推進，一直捏到項枕部爲止（一般捏到大椎穴）。捏脊講究“提法”，即在捏的過程中用力拎起肌膚，可每捏3～5次提一下，這樣可達到較深的刺激量，對失眠小兒要注意提腎腧、脾腧、肝腧。家長手法要輕快柔和，平穩紮實。每次捏脊時間大約5分鐘，一般每天或隔天捏脊1次，6次爲一個療程。
注意事項
1、捏脊療法適用於9歲以下的小兒，隨着年齡的增長，機體對推拿的感知力會逐漸下降；應在空腹或飯後2小時以後進行，施術時要注意室內溫度，勿讓小兒着涼。孩子入幼兒園了，後又上小學了，學習壓力、同伴關係等各種各樣的煩惱也會隨之增多，精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮等精神因素常會引起兒童失眠。醫生建議，家長可每天晚上給兒童行捏脊療法幫小孩趕走失眠。
2、引起兒童失眠的病因很多，但主要和心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關。兒童失眠不能依賴藥物，家長除了讓孩子改變不良生活習慣，注意勞逸適度，勿太過飽食外，可每天晚上給孩子行捏脊療法。捏脊療法能調和臟腑功能，使氣血疏通，心神得寧，對煩躁不眠的孩子能起到滋腎降火、交通心腎的作用；而對於脾胃不和、心神不寧的孩子，也可收到補益心脾、安神鎮靜的效果，最終達到改善睡眠的目的。
3、捏脊療法簡便易行，家長可每天在家操作，通過親密的肌膚接觸，增進親子關係，使孩子躁動不安的心靈獲得慰藉。
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