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2019年六歲寶寶的飲食要點

來源:寶貝周    閱讀: 1.75W 次
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2019年六歲寶寶的飲食要點?穀物是人體能量的主要來源,可以爲寶寶提供碳水化合物、蛋白質、膳食纖維和B族維生素等,學齡前兒童的膳食也應該以穀類食物爲主,併合理搭配粗細糧。

六歲寶寶的飲食要點

現在要儘量給孩子準備多種健康食品,並且以身作則地先吃一些,給孩子樹立一個好榜樣哦。寶寶最好每天攝入以下的食物,穀類(米飯、麪條等)每日180-260克;蔬菜類每日200-250克;禽畜肉類每日30-40克;蛋類每日60克;奶類每日200-300克;或相當量的奶製品;大豆及豆製品每日25克。

穀物是人體能量的主要來源,可以爲寶寶提供碳水化合物、蛋白質、膳食纖維和B族維生素等,學齡前兒童的膳食也應該以穀類食物爲主,併合理搭配粗細糧。

除主食外,還要加乳類、蛋類或者豆製品,同時應該鼓勵學齡前兒童適當多食蔬菜和水果,在烹調寶寶菜式時,應該注意將蔬菜切小、切細,以利於兒童咀嚼和吞嚥。魚、禽、兔肉等含蛋白質較高,飽和脂肪較低,建議兒童可以經常食用。

2019年六歲寶寶的飲食要點

六歲寶寶飲食注意事項

6歲寶寶飲食注意事項有那些?從中醫經驗來看,很多慢性病都和腸胃的問題有關,所以媽咪一定要保證寶寶食品的衛生,防止病從口入。

1、媽咪每次爲寶寶準備食物或者餵食前,一定要洗手,保證指甲的清潔。

2、家中的餐具一定要嚴格消毒。

3、保證食物遠離攜帶病菌的蒼蠅和昆蟲。

4、總是將肉類、魚、海鮮、家禽煮到十分熟以殺滅有害細菌。

5、徹底重新加熱固體和液體食物。對於固體食物,應加熱到食物的中心。對於液體食物,應煮到沸騰。

2019年六歲寶寶的飲食要點 第2張

六歲寶寶食譜推薦

木瓜椰奶凍

食材:

木瓜1只(成熟的)、椰漿半聽、糖20克、吉利丁片2片。

做法:

1、吉利丁片提前5分鐘泡在冷水裏至變軟。木瓜洗淨表面,將蒂部往下約5cm橫切開露出內部的籽,用長柄的小勺仔細將籽全部挖出。

2、椰漿和糖放在厚底奶鍋中,中火煮至剛剛沸騰後關火,輕攪至糖融化。

3、將泡軟的吉利丁撈出控水後,放入剛剛離火的椰漿裏,輕攪融化。並隔冷水降溫。

4、降至常溫的椰漿倒入挖空心並保持立着的木瓜裏,再蓋上瓜蒂部分

5、將木瓜放溫度在0至4度之間的室外或窗臺上,兩小時左右內部凝固後,即可切開裝盤。

功效:

這道木瓜椰奶凍,漂亮的顏色伴着熱帶風情的口感,涼涼甜甜清清爽爽,小朋友會非常喜歡。

山藥小米粥

食材:

山藥45克、小米50克、水適量、白糖適量。

做法:

1、在水中滴入幾滴醋,把山藥洗淨。

2、將山藥洗淨削皮,切成小塊,小米用水洗淨。

3、鍋中加1000ml水燒開,放入小米煮5分鐘,小米比山藥難煮一些,應早下鍋一會。

4、放入山藥一起煮,大火煮5分鐘,小火煮15分鐘。

5、最後放入適量的白糖調勻即可食用。(不加調味也一樣好吃哦!)

功效:

山藥小米粥有助於促進腸胃蠕動,對於緩解便祕有很好的作用。如果寶寶沒有胃口吃飯,山藥小米粥對於開胃也有很大的幫助。

南瓜甜豆麪片湯

食材:

南瓜1塊、小麥麪粉1碗、荷蘭豆適量。

做法:

1、一碗麪粉,加入適量清水揉成麪糰,蓋上保鮮膜或溼布餳30分鐘。

2、將麪糰擀成麪餅,再切成條。

3、甜豆撕去老筋,摘洗乾淨。

4、南瓜去皮,切成小丁。

5、炒鍋燒熱入油,放入南瓜丁翻炒三四分鐘,加入開水,煮十幾分鍾,至南瓜軟熟。

6、放入甜豆,和南瓜一起翻炒。

7、然後把麪條在手裏捏薄,揪成面片扔到滾開的鍋裏,等全部面片揪完即可。

功效:

南瓜可促進膽汁分泌,免受粗糙食品刺激,加強胃腸蠕動,幫助食物消化。

2019年六歲寶寶的飲食要點 第3張

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