什麼食物含維生素d？近幾年來，有越來越多的證據表明，缺乏維生素D可能對身體極其有害。而一般說來，如果要補充維生素，在食物中獲取爲最佳，那麼，什麼食物含維生素d多？
什麼食物含維生素d：富含脂肪的魚
富含脂肪的魚可是維生素D的最佳來源。其中包括有：鮭魚、鱒魚、鯖魚、金槍魚、鰻魚等。除此之外，還能從中獲得有助心臟健康的ω- 3脂肪酸。
什麼食物含維生素d：金槍魚罐頭
不是只有新鮮的魚才能獲得維生素D，罐頭製品一樣也可以，像金槍魚罐頭和沙丁魚罐頭都富含豐富的維生素D，而且價格比新鮮的魚要便宜得多。
什麼食物含維生素d：蘑菇
研究發現，蘑菇也能自身合成維生素D，這是因爲紫外線刺激了維生素D的產生。但是，日照時間短的蘑菇維生素D含量有限，食用要根據具體蘑菇的種類來選擇。
什麼食物含維生素d：牛奶
研究發現，無論全脂還是脫脂，牛奶都含天然維生素d，而且市場上許多牛奶都已經強化了維生素d。
什麼食物含維生素d：強化穀物
食用強化穀物也是攝取維生素D的一個好來源。選擇一些含有多種穀物的麥片或其他低卡路里的強化穀物都能很好的獲得維生素D。
什麼食物含維生素d：果汁
加了強化劑的果汁也是補充維生素D不錯的選擇。一般來說，240ml的果汁可以提供約100IU的維生素D。馬奎爾·艾森表示，如果你每天喝強化果汁和牛奶，要獲取600IU的維生素D並不難。
什麼食物含維生素d：魚肝油
魚肝油也是含有豐富維生素的食物，它是從鮫類海魚等無毒動物的肝臟中提取的，每1g中的維生素A含量在的90%以上;維生素D含量爲示的85%，一湯匙魚肝油所含的維生素D，比每天建議攝入量的兩倍還要多。
什麼食物含維生素d：雞蛋
雞蛋中的維生素D主要存在蛋黃中，每天吃雞蛋也是可以補充維生素D的。但是一個雞蛋中的膽固醇含量也高，所以要適量，適當的食用雞蛋，這樣纔有益心臟健康。
