1、黃豆：
含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，能健腦。
2、小麥胚芽：
富含谷胱甘肽，在硒元素參與下，可使體內致癌物失去毒性，保護大腦，是腦力勞動者保健佳品。
3、蠶豆：
蠶豆中含有調節大腦和神經組織的重要成分鈣、鋅、錳等，並含有豐富的膽鹼，有健腦作用，考試和腦力勞動者，適當食用蠶豆會有一定幫助。
1、鵪鶉蛋：
富含卵磷脂和腦磷脂，是高級神經活動不可缺少的營養物質，有健腦作用。
2、蝸牛：
所含的酶能化積除滯，穀氨酸和天冬氨酸能增強人體腦細胞活力。
3、鱔魚：
含豐富DHA和卵磷脂，是腦細胞必不可少的營養素，有健腦益智的功效。
4、鱸魚：
鱸魚+牛肝菌，健腦抗癌。能強體質，健腦益智。
5、胖頭魚：
有祛頭眩、益腦髓的功效，常食可健腦益智，增強記憶力。
6、牛肉：
肌氨酸含量最高，可提高智力。
7、雞蛋：
富含DHA和卵磷脂，對神經系統和身體發育有利，能健腦益智。
8、三文魚：
含Ω-3脂肪酸，是腦部、視網膜及神經系統生長所不可少的物質，可增強腦功能、預防老年癡呆、視力減退。
9、兔肉：
富含大腦和其他器官發育不可缺少的卵磷脂，有健腦益智功效。
10、鷓鴣肉：
可祛痰補腦。
1、荔枝：
能補腦健身。
2、西番蓮：
能生津止渴，提神醒腦。
3、櫻桃：
能強體質，健腦益智。
4、核桃：
營養豐富，對大腦神經大有補益，是健腦補腦和治療神經衰弱的良藥，名副其實的健腦食品”。
5、香蕉：
富含蛋白、糖、鉀、磷等多種營養，常食可健腦。
6、蓮子：
有養心安神功效，常食可健腦，增強記憶力，預防老年癡呆症。
7、火龍果：
含花青素成分，有抗氧化、抗衰老作用，能提高對腦細胞病變的預防。
8、棗：
紅棗水煎代茶飲有寧心安神、益智健腦的功效。
9、桂圓：
常食桂圓對腦細胞特別有益，能增強記憶力、消除腦疲勞。
10、松子：
松子中磷、錳含量豐富，對大腦和神經有補益作用，是學生、腦力勞動者理想食品。
11、藍莓：
能防止腦神經衰老、增進腦力。
蔬菜類
1、茼蒿：
降壓補腦。
2、佛手瓜：
含鋅較多，有助提高智力。
3、菠菜：
含大量抗氧化劑，有助防止大腦老化。
4、黃花菜：
有較強的健腦抗衰老功能，人稱健腦菜”，精神過度疲勞的應常食。
5、洋白菜：
大米煮粥，快熟時加入切碎的洋白菜食用，補腎健腦。
1、花生油：
含多種抗衰老成分，有延緩腦功能衰老等功效。
2、豆豉：
有增強腦力效用，是腦力工作者的保健佳品。
3、色拉油：
含有一定的豆類磷脂，有益於神經、血管、大腦的發育生長。
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