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孕婦吃南瓜會胖嗎

來源:寶貝周    閱讀: 3.11W 次
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孕婦吃南瓜會胖嗎

一般來說不會發胖。

南瓜的熱量很低,每100克南瓜只有23大卡的熱量,比其他主食的熱量低多了,且它的水分含量高,食用後更容易飽腹,這樣也可減少其他食物的攝入。所以說,吃南瓜不容易發胖。

孕婦吃南瓜會胖嗎

孕婦怎麼吃南瓜不發胖

小米南瓜粥

材料:小米一杯,南瓜適量,冰糖適量。

做法:

1、小米用水略沖洗一遍即可,加些水浸泡1小時;南瓜去瓤,切小塊。

2、浸泡過的小米、南瓜連水一同放入鍋中,再加適量水,根據自己的口味放入適量的冰糖。

3、大火燒開,撇去浮沫後轉小火煮1小時,熬至南瓜和小米充分融合即可關火。

南瓜雞蛋盅

材料:小南瓜一個,雞蛋一個,鹽、白糖適量。

做法:

1、洗淨小南瓜,從頂部切開,將南瓜籽掏出。

2、在南瓜的內壁颳去一小部分的南瓜肉。

3、將小南瓜和南瓜頂一起放入蒸鍋,蒸20分鐘。

4、將蒸好的南瓜拿出晾涼,待用。

5、將雞蛋完全打散後,在蛋液中加入約2倍的清水和適量的鹽、糖,攪拌均勻。

6、將蛋液用濾網過濾,倒入晾涼的南瓜中,上鍋蒸10分鐘即可。

孕婦吃南瓜會胖嗎 第2張

吃南瓜減肥注意事項

1、南瓜富含澱粉和果膠,吃多了有可能會導致不消化,所以每天吃100克左右的南瓜即可。

2、南瓜的飽腹作用較強,吃多了會加重腸胃負擔,影響腸胃的消化能力,並且刺激腸胃,所以腹脹、胃潰瘍者等腸胃較差者減肥時應少吃南瓜。

3、吃南瓜減肥的同時,還應注意均衡搭配其他食材,並且多加運動,以免影響自身身體健康。

孕婦吃南瓜會胖嗎 第3張

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