許多媽媽在得知懷孕前，可能都是從“嘔吐感”來判斷自己懷孕了！受到激素的影響，懷孕初期嘔吐是常見的現象，有些媽媽只是接觸到一點油煙的味道，就會感到噁心，許多媽媽甚至擔心孕吐會影響胎兒健康，因此會上網或向朋友詢問舒緩孕吐的方法，最多人知道的就是吃蘇打餅、喝檸檬水或吃酸梅，這些方法真的有用嗎？
吃蘇打餅乾確實是很多孕媽媽會使用的方法，因爲大部分的孕吐經常發生在早上起牀時，因此，孕媽媽可在起牀時吃3～5口白吐司或1～2片蘇打餅乾，這類食物屬於醣類，可以稍微吸附胃酸，有助減緩晨吐發生。有時孕吐也有可能是因爲能量不足進而代謝脂肪所致，吃些蘇打餅乾，可讓準媽媽不至於再因胃壁太過膨脹而引發嘔吐。此外，有時候媽媽劇烈孕吐後，有可能會有脫水的情況，因而引發噁心症狀，此時也可吃些蘇打餅乾、洋芋片等會感覺口渴的食物，可以減少並緩解唾液的分泌，避免噁心感發生！
至於有些人覺得喝檸檬水或含酸梅，有助改善孕吐，主要是因爲口感較酸、味覺強烈，能夠順應孕媽媽在懷孕期間嗅味覺的改變，同時也可以直接蓋過嘔吐後較不好聞的味道，也因而不容易引發續發性嘔吐。雖然用酸可舒緩孕吐，但不見得每個人都有效，若要採用，建議食用時不要空腹，尤其檸檬勿整顆榨汁就直接喝，應加開水稀釋到有順口感，以免刺激胃部，反而加劇不適。酸梅、蜜餞則多屬於色素加工品，糖分、鹽分較高且含有人工甘味及色素，建議可攝取檸檬汁、柑橘等水果類食材替代。
舒緩孕吐 這樣吃
想要舒緩孕吐，孕媽媽日常生活中飲食很重要，千萬不要因爲沒有食慾就不吃，不僅會因爲空腹引發胃酸，噁心感更厲害，母體嚴重的營養攝取不足，也會影響到寶寶的吸收！
避免空腹、少量多餐
低血糖容易引發噁心，因此剛起牀空腹時可補充一些好消化的餅乾或點心，以減輕早晨產生的噁心感。尤其孕媽媽在空腹時，容易引起胃酸逆流、造成噁心不適，因此，要儘量避免空腹或是兩餐時間相隔過久，建議採用一天6餐、少量多餐的方式來減輕孕吐。
避開刺激食物
在飲食上，應避免油炸、油膩或過鹹的食物，像是薯條、炸雞等高脂肪、難消化的食物，不僅容易對孕媽媽的身體造成負擔，味道也容易讓孕媽媽感到不舒服，要特別注意。
選擇好消化的食物
懷孕期間，孕媽媽腸胃蠕動的速度變慢，所以，建議選擇好消化的食物，例如低脂但高碳水化合物的食物，像土司、麪包、酸奶、濃湯等。此外，由於採取少量多餐的方式，在餐與餐之間可以攝取一些能綜合胃酸的食物，像鹼性的蘇打餅等。
補充足夠的營養素
多補充蛋白質食物，像溫牛奶、豆漿等，可減緩孕吐，同時提供孕期所需營養。如果孕吐較爲嚴重，補充維生素B6能抑制噁心嘔吐感，可補充奶類、雞蛋、魚類、肉類、蔬菜類、全穀類、堅果類等食材，就能夠吸收足量的維生素B6，或是在諮詢醫師後，額外開立營養補充劑。
酸感的食物
因爲孕媽媽的唾液分泌比較多，會刺激胃酸分泌而引起噁心感，可以補充一些酸性的飲料，像檸檬水、酸梅湯、或是不含咖啡因的茶類，可以改善反胃的情況，但水分容易造成胃部膨脹，造成飽脹感，易引起噁心嘔吐，還是要儘量避免湯湯水水爲佳。
保持充足睡眠、心情愉快
睡眠不足、熬夜、過度疲勞，都會引起孕吐症狀，失眠的夜晚通常會引發第二天的噁心與嘔吐，充足的睡眠則可讓媽媽感到舒適！家中儘量保持空氣流通，以免聞到氣味引起噁心的感覺。睡覺時，可將頭部墊高來預防食道逆流，睡前可喝一點牛奶、酸奶、鈣片等抗酸性食物，可在入睡時幫助中和胃酸。最重要的是家人的支持與體貼，能夠給予孕媽媽安全感，這也會讓她們的心情比較舒緩，改善害喜的情況，建議夫妻可在睡前談談心，這樣的交流可讓孕媽媽感到放鬆，易於入睡！
網絡上流傳吃冰、含冰塊可達到快速止吐，是真的嗎？
醫師：並非每個人都有效！
醫學上沒有任何根據可證明吃冰或含冰塊能達到止吐作用，推想會有這樣的說法，應是一般孕吐嚴重時可能會有輕微脫水現象，此時吃冰或口含冰塊，讓母體補充到一點水分，並且可沖淡味覺，會因此覺得較舒服。不過，吃冰可能暫時讓食道和胃的活動減慢，進而緩和嘔吐、噁心感，但效果仍是因人而異，而且吃太多冰或生冷食物皆不利身體血液循環，因此不鼓勵孕媽媽吃冰來止孕吐。
